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Amamentação prolongada: como lidar com o cansaço na maternidade
A maternidade é repleta de desafios e um deles é a amamentação prolongada. Nessa fase, muitas mães enfrentam o cansaço físico e emocional, que pode ser tanto pelo esforço que a amamentação exige, como pelas demandas constantes do bebê.
Por que a amamentação prolongada cansa?
A amamentação prolongada, que é a prática de amamentar além dos seis meses de vida do bebê, pode ser exaustiva para as mães. Isso acontece porque nessa fase é comum que o bebê queira mamar com mais frequência, principalmente durante a noite, o que resulta em noites mal dormidas e uma sensação constante de cansaço.
Além disso, as mães que escolhem prolongar a amamentação muitas vezes se veem enfrentando o julgamento e as críticas de outras pessoas, o que também pode ser um fator de estresse e cansaço emocional.
Como lidar com o cansaço na amamentação prolongada?
Embora seja natural sentir cansaço durante a amamentação prolongada, é importante encontrar maneiras de lidar com esse cansaço para garantir o bem-estar físico e emocional da mãe .
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Descanse sempre que possível: tire cochilos durante o dia e, sempre que o bebê estiver dormindo, aproveite para descansar também.
- Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda para o parceiro, familiares ou amigos . Ter alguém para ajudar com as tarefas domésticas ou para cuidar do bebê por algumas horas pode fazer toda a diferença.
- Pratique autocuidado: reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire um banho relaxante, assista a um filme, leia um livro ou faça algo que te dê prazer e te ajude a recarregar as energias.
- Procure apoio: converse com outras mães que também estão passando pela amamentação prolongada. A rede social Leda, por exemplo, é um ótimo lugar para encontrar apoio e compartilhar experiências.
- Alimente-se bem e hidrate-se: uma alimentação saudável e uma boa hidratação são essenciais para manter a energia durante a amamentação.
Conclusão
A amamentação prolongada pode ser um desafio, mas com as estratégias certas é possível lidar com o cansaço e aproveitar essa fase única de conexão com o bebê. Lembre-se de que cada mãe é única e que é importante respeitar a sua própria jornada.
Se você está enfrentando o cansaço na amamentação prolongada, saiba que você não está sozinha. Venha conhecer o Leda, a rede social feita especialmente para mães, que oferece podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. Clique aqui para saber mais!
🤰 Camila Ferreira
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