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Ansiedade e estresse materno: como lidar com a pressão social
O que é ansiedade materna
A ansiedade materna é um sentimento comum entre as mães. É normal se preocupar com a saúde e o bem-estar do bebê, mas quando essa preocupação se torna excessiva e interfere no cotidiano da mãe , pode ser um sinal de ansiedade materna.
As principais causas da ansiedade materna são:
- Medo de não estar fazendo o suficiente pelo bebê;
- Comparação com outras mães e sentimentos de inadequação;
- expectativas irreais de ser uma mãe perfeita;
- Falta de apoio emocional;
- mudanças hormonais pós-parto.
A pressão social e a ansiedade materna
Além das suas próprias preocupações e inseguranças, as mães também enfrentam muita pressão social. A sociedade impõe padrões muito altos de maternidade , o que pode gerar ansiedade e estresse . A pressão social pode vir de amigos, familiares, redes sociais e até mesmo de estranhos na rua.
Algumas situações que podem gerar pressão social:
- Comparação com outras mães e julgamento;
- Crenças e expectativas culturais sobre o papel da mãe;
- Ditadura da imagem perfeita e corpo pós-parto;
- Comentários e conselhos indesejados;
- Cobrança por voltar ao trabalho ou iniciar alguma atividade;
- Julgamentos sobre a forma como a mãe cria e educa seu filho .
Como lidar com a ansiedade materna e a pressão social
A ansiedade materna e a pressão social podem ser difíceis de lidar, mas existem estratégias que podem ajudar. Aqui estão algumas dicas:
- Busque apoio: converse com outras mães, participe de grupos de apoio, busque ajuda profissional ;
- Defina suas próprias metas e expectativas realistas: lembre-se de que não existe uma mãe perfeita e cada família é única;
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não a comentários e pitacos indesejados;
- Cuide de si mesma: reserve tempo para fazer coisas que te fazem feliz e se cuidar;
- Desligue-se das redes sociais: evite comparar-se com outras mães e lembre-se de que as redes sociais mostram apenas uma parte da realidade;
- Procure atividades relaxantes e prazerosas: pratique exercícios físicos, meditação ou qualquer atividade que te ajude a relaxar;
- Aceite a ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. Ninguém consegue fazer tudo sozinho.
A ansiedade materna e a pressão social são desafios reais, mas é possível lidar com eles. Lembre-se de que você não está sozinha e que existem muitas mães passando pelas mesmas situações. O Leda é uma plataforma que oferece apoio e orientação para mães que estão lidando com a ansiedade materna e a pressão social. Conheça a plataforma e encontre o suporte de que você precisa!
🤰 Karen Mendes
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