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Ansiedade e estresse materno: como lidar quando não há tempo livre
Se você é mãe , sabe que a maternidade pode ser uma das experiências mais gratificantes da vida. No entanto, também é uma fase repleta de desafios e responsabilidades, o que pode levar a ansiedade e estresse materno .
O que é ansiedade materna?
A ansiedade materna é um tipo de transtorno de ansiedade que afeta muitas mães . Ela pode ser causada por vários fatores, como as mudanças hormonais, desafios na criação dos filhos, preocupação com a saúde e segurança dos filhos, entre outros.
A falta de tempo livre e a ansiedade materna
Uma das principais causas da ansiedade materna é a falta de tempo livre. Muitas mães se dedicam integralmente aos filhos e à casa, deixando pouco ou nenhum tempo para si mesmas. Isso pode levar ao acúmulo de estresse, pois não há momentos de descanso e lazer.
Quando não há tempo livre, é natural que a ansiedade materna se intensifique. Afinal, as mães ficam sobrecarregadas e não conseguem recarregar as energias. Além disso, a falta de tempo para cuidar de si mesma pode levar à queda na autoestima e no bem-estar.
Como lidar com a ansiedade materna quando não há tempo livre?
Embora seja desafiador, é possível lidar com a ansiedade materna mesmo quando não há tempo livre. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
- Crie uma rotina flexível: mesmo que você não tenha muito tempo livre, tente criar uma rotina flexível que possa se adaptar às suas necessidades. Isso inclui estabelecer horários para os afazeres domésticos, cuidado dos filhos e momentos de descanso ;
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Procure apoio de familiares, amigos ou até mesmo contrate uma babá para dar um tempo para você;
- Encontre atividades que te relaxem: mesmo que sejam breves, encontre algumas atividades que te relaxem e te ajudem a aliviar o estresse. Pode ser ler um livro, meditar, praticar exercícios físicos ou qualquer outra atividade que te traga prazer;
- Use a tecnologia a seu favor: aproveite recursos online, como o Leda, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Assim, você pode aprender e se inspirar mesmo nos momentos em que não tem muito tempo livre;
Conclusão
A ansiedade materna é algo comum e muitas mães enfrentam esse desafio. No entanto, é importante buscar maneiras de lidar com essa condição, mesmo quando não há tempo livre. Priorize momentos de cuidado com você mesma e aproveite os recursos disponíveis, como o Leda, que pode te auxiliar nesse processo.
🤰 Larissa Santos Fonseca
Larissa Santos Fonseca é usuária do Leda!
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