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Ansiedade e estresse materno: dicas para melhorar a saúde mental como mãe
A importância da saúde mental materna
Quando uma mulher se torna mãe , a sua vida muda completamente. A chegada de um filho traz uma série de responsabilidades, desafios e mudanças emocionais que podem causar ansiedade e estresse.
A ansiedade materna é um sentimento comum, mas que pode se tornar um problema quando se torna excessiva e atrapalha o bem-estar da mãe e sua relação com o bebê. O estresse materno também pode surgir devido à pressão social, cobranças e dificuldades em conciliar a maternidade com o trabalho e outras atividades.
Dicas para melhorar a saúde mental como mãe
Existem algumas estratégias eficientes que podem ajudar as mães a aliviar a ansiedade e o estresse materno e melhorar a sua saúde mental. Confira algumas dicas:
- Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesma e não se cobre tanto. Lembre-se que é impossível ser perfeita em todas as áreas da vida.
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos.
- Foque no autocuidado: Dedique tempo para cuidar de si mesma. Tire momentos para relaxar , praticar exercícios físicos, fazer atividades que você gosta e que te façam bem.
- Estabeleça limites: Saiba dizer não quando algo não for possível ou prejudicar o seu bem-estar . Estabeleça limites e respeite o seu tempo e as suas necessidades.
- Encontre uma rede de apoio: Participar de grupos de mães ou fazer amizade com outras mulheres que estão passando pela mesma fase pode trazer conforto e apoio emocional.
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🤰 Carla C. S. Silva
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