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Antídoto para o estresse: cuidados com a saúde
O estresse na maternidade
A maternidade é um momento de muitas alegrias e desafios, e pode ser também uma fonte de estresse para muitas mulheres. A sobrecarga de tarefas, as mudanças hormonais, as preocupações com a saúde do bebê, entre outras questões, são fatores que contribuem para o aumento do estresse na vida das mães.
A importância dos cuidados com a saúde
Para enfrentar o estresse da maternidade de forma saudável , é fundamental cuidar da própria saúde física e mental. Afinal, quando estamos bem, temos mais condições de lidar com os desafios diários e oferecer o melhor para nossos filhos.
A seguir, vamos destacar alguns cuidados essenciais que podem ser considerados verdadeiros antídotos para o estresse materno :
1. Alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada é a base para uma boa saúde. Procure incluir em sua dieta frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em sal, açúcar e gorduras trans.
2. Exercícios físicos
A prática regular de atividade física é excelente para reduzir o estresse. Escolha uma atividade que você goste e que possa se encaixar na sua rotina, como caminhadas, corrida, yoga ou dança. O importante é se movimentar!
3. Sono de qualidade
O sono é fundamental para a recuperação do corpo e da mente . Procure estabelecer uma rotina de sono adequada, evitando o consumo de estimulantes antes de dormir , como café e eletrônicos.
4. Momentos de lazer
Reserve um tempo para si mesma, para fazer atividades que lhe dão prazer e ajudam a relaxar. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer artesanato ou simplesmente aproveitar um banho demorado. Valorize esses momentos de recarga!
5. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos. Se necessário, procure também o auxílio de profissionais especializados, como psicólogos e terapeutas.
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🤰 Beatriz Queiroz Gomes
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