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Aprenda a lidar com a culpa de não voltar a dieta
Culpa de não voltar a dieta: como lidar?
A volta à dieta é um desafio para muitas mulheres, especialmente para as mães que têm uma rotina agitada e cheia de responsabilidades. O sentimento de culpa é frequente quando não conseguem seguir à risca um plano alimentar, mas é importante aprender a lidar com essa emoção e não se deixar abalar.
A culpa pode ser uma emoção paralisante, que nos impede de avançar em nossos objetivos. Mas é preciso lembrar que ninguém é perfeito e que falhas fazem parte do processo de mudança . É importante ter em mente que um deslize na dieta não significa que você fracassou, apenas que precisa retomar o caminho.
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O Leda é uma rede social especialmente desenvolvida para mães, onde você encontrará conteúdos de qualidade sobre maternidade , saúde, bem-estar e muito mais. Além disso, contamos com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que poderão te auxiliar nesse momento de volta à dieta.
Nossa plataforma oferece um espaço seguro e acolhedor, onde você poderá compartilhar suas experiências, tirar dúvidas, encontrar apoio emocional e aprender diversas estratégias para alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável.
Dicas para lidar com a culpa
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a lidar com a culpa de não voltar à dieta:
- Não se culpe: lembre-se de que todos temos dias ruins e falhas ocasionalmente. Aceite o deslize e siga em frente;
- Evite comparações: cada pessoa tem seu próprio ritmo e suas próprias lutas. Não se compare a outras pessoas e foque em sua própria jornada;
- Tenha um plano B: defina estratégias para lidar com situações desafiadoras, como um dia cheio de compromissos ou uma festa de aniversário. Ter um plano alternativo pode te ajudar a se manter no caminho;
- Celebre as pequenas vitórias: não espere atingir um objetivo grandioso para comemorar. Celebre cada passo que der em direção à sua meta e valorize o seu esforço;
- Aprenda com os deslizes: analise os motivos que levaram ao deslize na dieta e busque aprendizado. Identificar padrões e gatilhos emocionais pode te ajudar a evitar recaídas futuras.
Lembre-se de que a volta à dieta é um processo contínuo, cheio de altos e baixos. Se permita errar, aprenda com seus erros e siga em frente. Com o apoio adequado e as técnicas certas, você será capaz de alcançar seus objetivos de uma forma saudável e sustentável.
Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar o apoio que você precisa para lidar com a culpa e voltar à dieta de forma saudável!
🤰 Fernanda S. Santos
Fernanda S. Santos é usuária do Leda!
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