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Aprender a lidar com a culpa de não fazer atividades físicas
Por que nos sentimos culpadas por não fazer atividades físicas?
A maternidade é um período de muitas demandas e responsabilidades, e muitas vezes nós mães nos sentimos culpadas por não conseguirmos cumprir todas as tarefas e expectativas que temos de nós mesmas.
Uma das áreas em que muitas mães sentem culpa é em relação à prática de atividades físicas. Afinal, sabemos que fazer exercícios é importante para a nossa saúde física e mental, mas muitas vezes parece impossível encontrar tempo e energia para essa prática.
A culpa surge quando nos comparamos com outras mães que conseguem se exercitar regularmente ou quando internalizamos a ideia de que ser uma boa mãe significa sempre colocar as necessidades dos filhos em primeiro lugar, deixando nossas necessidades de lado.
Como lidar com a culpa de não fazer atividades físicas?
1. Reconheça que você está fazendo o seu melhor: A maternidade é desafiadora e é importante lembrar que você está fazendo o seu melhor dentro das suas possibilidades. Não se cobre tanto e entenda que é natural não conseguir fazer tudo.
2. Priorize o autocuidado: Lembre-se de que cuidar de si mesma também é cuidar dos seus filhos. Reserve um tempo para atividades que te fazem bem e recarregam as energias, como praticar exercícios. Priorizar o autocuidado não é egoísmo, é uma forma de manter-se saudável e equilibrada para lidar com os desafios da maternidade.
3. Estabeleça metas realistas: Ao invés de se comparar com outras mães que se exercitam diariamente, estabeleça metas realistas para você mesma. Comece com pequenos passos, como caminhar por 30 minutos algumas vezes por semana, e vá aumentando a intensidade e frequência aos poucos.
4. Encontre atividades físicas que você goste: A prática de atividades físicas não precisa ser algo chato ou cansativo. Busque opções que você realmente goste e que te dê prazer, como dança, yoga, natação ou qualquer outra atividade que desperte o seu interesse.
5. Conte com o apoio de uma rede de apoio : Se você está tendo dificuldade em encontrar tempo para se exercitar, peça ajuda. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos e veja se algum deles pode te ajudar a encontrar tempo para fazer atividades físicas. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
O Leda pode te ajudar a lidar com a culpa de não fazer atividades físicas
O Leda é uma plataforma dedicada ao universo da maternidade, com conteúdos em todos os formatos para te ajudar a encontrar o equilíbrio entre ser mãe e cuidar de si mesma.
No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que abordam temas como autocuidado, saúde física e mental, equilíbrio entre maternidade e trabalho, entre outros.
Além disso, o Leda também possui um blog com muitos conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você poderá encontrar dicas valiosas para lidar com a culpa de não fazer atividades físicas e se inspirar com histórias de outras mães .
Se você está em busca de apoio e informações para lidar com a culpa de não fazer atividades físicas, não deixe de conhecer o Leda. Clique aqui para saber mais sobre essa incrível plataforma e começar a cuidar de si mesma de forma mais consciente e equilibrada!
🤰 Juliana M. Barros
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