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Aprender a lidar com a culpa de se sentir sobrecarregada na maternidade
Culpa na maternidade: como lidar com esse sentimento?
A maternidade é uma jornada repleta de emoções, desafios e responsabilidades. Muitas mães se sentem sobrecarregadas e culpadas por não conseguirem dar conta de todas as demandas e expectativas.
A culpa de se sentir sobrecarregada é algo comum entre as mães e pode ter diferentes origens. Pode ser decorrente da pressão social , dos padrões de perfeição impostos pela sociedade, das comparações com outras mães ou até mesmo da autocobrança.
É importante entender que a culpa não é produtiva e não contribui para uma maternidade feliz e saudável . Por isso, é fundamental aprender a lidar com esse sentimento e buscar formas de superá-lo.
Dicas para lidar com a culpa de se sentir sobrecarregada na maternidade
- Aceite que a culpa faz parte da maternidade: a primeira atitude para lidar com a culpa é reconhecer que ela é uma emoção natural e que todas as mães a experimentam em algum momento.
- Identifique as origens da culpa: tente identificar quais são os gatilhos que desencadeiam o sentimento de culpa na sua maternidade. Pode ser a comparação com outras mães, a sensação de não estar dando conta de todas as responsabilidades ou até mesmo a autocobrança.
- Desenvolva a empatia por si mesma: seja gentil e compreensiva com você mesma. Entenda que você está fazendo o seu melhor e que não precisa ser perfeita. A maternidade é um aprendizado constante e é natural cometer erros.
- Estabeleça limites e prioridades: uma das principais causas da sobrecarga materna é a tentativa de abraçar todas as demandas e expectativas. Estabeleça prioridades e aprenda a dizer não quando necessário. Não se cobre por fazer tudo sozinha.
- Busque apoio emocional: converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um profissional. Compartilhar suas angústias, medos e sentimentos pode aliviar o peso da culpa.
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🤰 Renata Costa
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