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As dificuldades da maternidade e como lidar com as oscilações emocionais
A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, repleta de amor, aprendizado e momentos especiais. No entanto, também é uma jornada repleta de desafios e dificuldades. Uma das principais dificuldades da maternidade diz respeito às oscilações emocionais que as mães podem enfrentar.
As oscilações emocionais são alterações repentinas no estado de humor, que podem variar de sentimentos de alegria e felicidade intensa até momentos de tristeza, irritabilidade e ansiedade. Essas oscilações são extremamente comuns durante a maternidade, podendo ser causadas por fatores hormonais, mudanças no cotidiano, privação de sono , estresse e até mesmo pela pressão social e expectativas pessoais.
Principais dificuldades emocionais enfrentadas pelas mães
Uma das dificuldades emocionais mais comuns enfrentadas pelas mães é a chamada "baby blues", que é caracterizada por sentimentos de tristeza, choro fácil, irritabilidade e sensibilidade emocional nos primeiros dias ou semanas após o parto. Essa condição é causada por alterações hormonais e geralmente desaparece em poucos dias.
Outra dificuldade emocional importante é a depressão pós-parto, que é mais intensa e duradoura do que o "baby blues". A depressão pós-parto afeta cerca de 10% a 20% das mulheres após o parto e pode causar sintomas como tristeza persistente, falta de energia, perda de interesse nas atividades diárias, alterações no apetite, dificuldade de concentração, problemas de sono e pensamentos negativos.
Além disso, a maternidade também pode desencadear ou agravar transtornos de ansiedade, como o transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico e transtorno de estresse pós-traumático. Esses transtornos podem causar sintomas como preocupação excessiva, medo constante, palpitações, falta de ar, tonturas e pesadelos.
Como lidar com as oscilações emocionais da maternidade
As oscilações emocionais da maternidade podem ser desafiadoras, mas existem estratégias que podem ajudar as mães a lidar com essas dificuldades:
- Busque apoio: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Converse com o seu parceiro, familiares, amigos ou profissionais de saúde sobre o que está vivenciando. Compartilhar suas emoções e preocupações pode aliviar a pressão e proporcionar suporte emocional.
- Cuide de si mesma: Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Tire um tempo para fazer atividades que lhe dão prazer, como ler, tomar um banho relaxante, praticar exercícios físicos ou meditar. Priorize o autocuidado e as necessidades da sua própria saúde mental e emocional.
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estruturada pode ajudar a reduzir o estresse e trazer mais previsibilidade para o dia a dia . Organize a sua rotina diária incluindo momentos de descanso, alimentação saudável, atividades com o bebê e tempo para si mesma.
- Não se compare: Cada mãe vivencia a maternidade de forma única, e é importante não se comparar com outras mães. Cada família tem suas próprias circunstâncias, desafios e conquistas. Foque no que é melhor para você e para o seu bebê .
- Procure ajuda profissional: Se você está se sentindo constantemente triste, ansiosa, irritada ou sem energia, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental materna pode ajudar a identificar e tratar qualquer condição emocional que esteja afetando negativamente a sua qualidade de vida.
Lidar com as oscilações emocionais da maternidade pode ser desafiador, mas lembre-se de que você não está sozinha. O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos, podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade para apoiar as mães nessa jornada. Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar recursos que vão te ajudar a enfrentar as dificuldades da maternidade e lidar com as oscilações emocionais de forma saudável e positiva.
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🤰 Mariana Oliveira Souza
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