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Atividades físicas para mães
Por que é importante praticar atividades físicas como mãe?
Quando nos tornamos mães, muitas vezes é comum priorizarmos o cuidado com os filhos e acabarmos deixando de lado o cuidado com nós mesmas. No entanto, é fundamental lembrar que ao cuidarmos de nós mesmas, estamos cuidando também do bem-estar da nossa família .
Praticar atividades físicas regularmente traz uma série de benefícios para a mãe , tanto físicos como emocionais. Além de ajudar a manter o corpo saudável e tonificado, a prática de exercícios fortalece a musculatura, melhora a postura e ajuda a prevenir diversas doenças.
Além disso, a prática de atividades físicas libera endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar, o que ajuda a combater o estresse, a ansiedade e a depressão pós-parto . Ou seja, praticar exercícios físicos também contribui para uma maternidade mais leve e feliz.
Quais são as melhores atividades físicas para mães?
As melhores atividades físicas para mães são aquelas que podem ser facilmente encaixadas na rotina agitada do dia a dia. Vale lembrar que é importante consultar um profissional da área de saúde antes de iniciar qualquer tipo de atividade física. Ele poderá indicar as melhores opções com base no seu perfil e nas suas condições de saúde.
Algumas opções de atividades físicas ideais para mães incluem:
- Caminhadas: uma atividade simples, que pode ser feita ao ar livre ou em uma esteira, e que traz benefícios para todo o corpo.
- Ioga: uma prática que combina exercícios físicos e meditação, ajudando a fortalecer o corpo e a mente.
- Hidroginástica: uma atividade de baixo impacto que trabalha todo o corpo e é ótima para quem busca uma prática mais leve.
- Pilates: uma atividade que fortalece o corpo de forma geral, principalmente a musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, muito importante para as mães.
- Dança: uma opção divertida que proporciona movimento, exercício e diversão ao mesmo tempo.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade , incluindo trilhas de exercícios físicos especialmente desenvolvidas para mães.
Através do Leda, você terá acesso a um guia completo de exercícios físicos, que poderão ser feitos em casa ou em qualquer lugar, de acordo com a sua disponibilidade de tempo. Além disso, a plataforma também oferece a possibilidade de interagir com outras mães, compartilhar experiências e trocar dicas preciosas.
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🤰 Letícia Pereira Souza
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