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Atividades físicas para mães após o parto
Atividades físicas para mães
A maternidade traz diversas mudanças na vida de uma mulher, inclusive na sua rotina de exercícios físicos. Após o parto, é comum que as mães queiram emagrecer e voltar a ter uma forma física saudável . No entanto, é importante lembrar que cada mulher é única e o tempo de retorno às atividades físicas deve ser respeitado.
Dica 1: Caminhada
Uma atividade simples, acessível e eficaz para as mães que desejam emagrecer após o parto é a caminhada. Além de promover o emagrecimento, caminhar ao ar livre pode ser uma oportunidade para a mãe e o bebê aproveitarem o contato com a natureza e obterem o benefício do sol.
Dica 2: Pilates
O pilates é uma ótima opção de atividade física para as mães após o parto, pois trabalha o fortalecimento do corpo de forma suave e gradual. Além disso, o pilates é também um exercício de baixo impacto, o que é ideal para as mães que estão em fase de recuperação.
Dica 3: Dança
A dança é uma atividade física prazerosa e divertida, que pode ajudar as mães a emagrecerem após o parto. Além de queimar calorias, a dança também libera endorfina, um hormônio que proporciona sensação de prazer e bem-estar.
É importante ressaltar que antes de iniciar qualquer atividade física após o parto, é fundamental consultar um médico e seguir as recomendações do profissional. Além disso, é essencial respeitar os limites do corpo e estabelecer uma rotina de exercícios que seja adequada ao tempo disponível e às necessidades individuais de cada mãe .
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🤰 Carolina Costa
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