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Atividades físicas para mães: as vantagens de fazer exercício físico pós-parto
Por que fazer exercícios físicos é importante para as mães?
Após passar pelo período de gestação, o parto e a fase inicial da maternidade , é comum que muitas mulheres se sintam cansadas, sem tempo e até mesmo sem motivação para praticar atividades físicas. No entanto, é importante lembrar que cuidar da saúde física e mental é fundamental para que a mãe possa desempenhar seu papel com mais energia e disposição.
Vantagens de fazer exercícios físicos para as mães
A prática regular de exercícios físicos traz diversos benefícios para as mães. Confira alguns deles:
- Fortalecimento muscular: Os exercícios físicos ajudam a fortalecer os músculos do corpo, especialmente do abdômen e do assoalho pélvico, o que contribui para uma recuperação mais rápida após o parto.
- Melhora da saúde mental: A prática de atividades físicas libera endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar. Isso ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, tão comuns entre as mães.
- Aumento da disposição: Exercitar-se regularmente proporciona mais energia para realizar as tarefas do dia a dia, como cuidar do bebê, além de melhorar a qualidade do sono .
- Controle do peso: Fazer exercícios físicos ajuda a controlar o peso e também contribui para a perda de gordura acumulada durante a gestação.
- Sociabilização: Participar de atividades físicas em grupo pode ser uma ótima forma de fazer novas amizades e compartilhar experiências com outras mães.
Escolha a atividade física ideal para você
Agora que você já conhece as vantagens de fazer exercícios físicos, é importante escolher a atividade que mais se adequa às suas preferências e necessidades. Algumas opções bastante populares entre as mães são:
- Yoga: A yoga é uma modalidade que combina exercícios físicos e técnicas de respiração, proporcionando relaxamento , alongamento e fortalecimento do corpo.
- Pilates: O pilates é uma atividade que trabalha o fortalecimento dos músculos profundos, melhora a postura e traz diversos benefícios para a saúde.
- Caminhada: A caminhada é um exercício simples, que pode ser realizado ao ar livre e ajuda a perder peso, fortalecer as pernas e melhorar a circulação.
- Dança: A dança é uma atividade divertida e prazerosa, que contribui para o condicionamento físico, melhora a coordenação motora e alivia o estresse .
Agora que você conhece algumas vantagens de fazer exercício físico e algumas opções de atividades, que tal conhecer o Leda? Nele, você encontrará uma plataforma com podcasts e trilhas de conhecimento que abordam diversos temas relacionados à maternidade , incluindo atividades físicas para mães. Acesse e descubra tudo o que o Leda pode oferecer para você!
🤰 Carolina Costa
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