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Atividades físicas para mães: como se motivar para fazer exercícios
Atividades físicas para mães: como se motivar para fazer exercícios
Manter uma rotina de exercícios físicos é essencial para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa. E para as mães, que têm uma rotina agitada e cheia de responsabilidades, encontrar motivação para realizar atividades físicas pode ser um desafio. No entanto, é fundamental que as mães encontrem tempo para si mesmas e cuidem do seu corpo e mente.
Aqui no Leda, acreditamos que a maternidade não deve ser um impeditivo para as mães se exercitarem e se cuidarem. Por isso, preparamos algumas dicas e estratégias para que você se motive e encontre prazer em fazer exercícios físicos.
1. Organize sua rotina
Uma das principais dificuldades para as mães é encontrar tempo disponível para se exercitar. Por isso, é importante organizar sua rotina de forma a garantir momentos dedicados à atividade física. Seja acordando um pouco mais cedo, aproveitando a hora da soneca do bebê ou até mesmo incluindo as crianças nas atividades, encontre os horários que funcionam melhor para você e estabeleça um compromisso consigo mesma.
2. Escolha uma atividade que você goste
Praticar uma atividade que você goste é fundamental. Seja academia, yoga, pilates, dança ou qualquer outro tipo de exercício, é importante que você se sinta motivada e animada para praticá-lo. Além disso, escolher uma atividade que traga prazer vai ajudar a tornar a rotina de exercícios mais prazerosa e menos cansativa.
3. Encontre uma companhia
Fazer exercícios acompanhada de alguém pode ser uma ótima estratégia para se motivar. Seja um(a) amigo(a), parceiro(a) ou até mesmo outras mães, ter uma companhia durante os treinos pode tornar a atividade mais divertida e estimulante. Além disso, vocês podem compartilhar experiências e se ajudar mutuamente a se manterem motivadas.
4. Estabeleça metas e recompensas
Ter metas claras e recompensas definidas é uma excelente maneira de se manter motivada. Estabeleça objetivos alcançáveis, como correr uma determinada distância, fazer um determinado número de exercícios ou superar um desafio pessoal. E não se esqueça de celebrar cada conquista com pequenas recompensas, como um novo par de tênis, uma massagem ou um tempo de lazer para você.
5. Use a tecnologia a seu favor
Atualmente, existem inúmeros aplicativos e plataformas que podem te ajudar a se motivar e acompanhar seus progressos na atividade física. Utilize essas ferramentas a seu favor, estabeleça metas diárias ou semanais, acompanhe suas evoluções e compartilhe seus resultados com outras mães. A tecnologia pode ser uma grande aliada na busca pela motivação e melhoria do desempenho.
Com essas dicas e estratégias, esperamos te inspirar e ajudar a encontrar a motivação que você precisa para começar ou retomar a prática de atividades físicas. Lembre-se sempre que cuidar de você é fundamental para ser uma mãe e mulher mais feliz e saudável.
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🤰 Carolina S. Santos
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