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Atividades físicas para mães: cuidados ao praticar exercícios na gravidez
Cuidados ao praticar exercícios na gravidez
A gravidez é um momento especial que exige cuidados redobrados, principalmente quando o assunto é atividade física. Praticar exercícios é benéfico tanto para a mãe quanto para o bebê, pois ajuda a manter o corpo saudável, previne desconfortos e prepara o corpo para o parto. No entanto, é essencial tomar alguns cuidados para garantir a segurança e o bem-estar da gestante.
Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar um médico obstetra para avaliar se não há contraindicações. Cada gestação é única, e o profissional de saúde é o mais indicado para orientar a futura mãe em relação aos exercícios adequados para o seu caso.
Abaixo listamos alguns cuidados essenciais ao praticar exercícios na gravidez:
- Escolha atividades de baixo impacto: durante a gravidez , a mulher passa por várias mudanças físicas, como o aumento do peso e a relaxinação dos ligamentos. Por isso, é recomendado optar por atividades de baixo impacto, como caminhadas, hidroginástica, pilates e ioga.
- Use roupas adequadas: opte por roupas confortáveis e que não restrinjam os movimentos. Também é importante utilizar um tênis adequado para a prática esportiva, que ofereça suporte e absorção de impacto.
- Pratique exercícios com supervisão: contar com a orientação de um profissional de educação física é fundamental. Ele poderá adequar os exercícios às necessidades da gestante e monitorar a intensidade das atividades.
- Respeite os limites do seu corpo: ouça o seu corpo e respeite os sinais de cansaço ou desconforto. Evite treinos intensos ou exercícios que gerem pressão excessiva na região abdominal.
- Beber muita água: durante a prática de qualquer atividade física é essencial manter-se hidratada.
Além desses cuidados, é importante lembrar que cada gestação é única e requer uma atenção especial. Algumas mulheres podem praticar exercícios de forma mais intensa, enquanto outras precisam reduzir a intensidade ou evitar completamente certas atividades. Por isso, é fundamental dialogar com o médico e o profissional de educação física para garantir a segurança e o bem-estar da mãe e do bebê.
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Não deixe de cuidar de si mesma durante a gravidez . Praticar atividades físicas de forma segura pode trazer diversos benefícios para a mãe e o bebê. Aproveite essa fase tão especial e lembre-se sempre de ouvir o seu corpo e respeitar os seus limites.
🤰 Carolina Costa
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