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Atividades físicas para mães de crianças na escola
Por que fazer atividades físicas?
Fazer atividades físicas regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde, seja para mulheres em geral ou para mães em particular. No caso das mães de crianças na escola, a rotina pode ser um pouco mais tranquila em termos de demanda física em comparação com os primeiros anos de maternidade , permitindo que elas possam voltar a investir em si mesmas.
Os exercícios físicos auxiliam na liberação de endorfina, o hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Além disso, promovem o fortalecimento muscular, ajudam a manter a forma física e podem atuar de forma positiva na prevenção de doenças, como a obesidade, diabetes, hipertensão, entre outras.
Atividades físicas para mães de crianças na escola
Existem diversas opções de atividades físicas que as mães de crianças na escola podem praticar. É importante escolher aquela que se encaixa melhor na rotina e que seja prazerosa.
Caminhada ou corrida
A caminhada e a corrida são atividades físicas que não exigem equipamentos específicos e podem ser praticadas em qualquer lugar. Separe um tempo para caminhar ou correr ao ar livre, em parques ou até mesmo dentro de casa, utilizando esteiras.
Musculação
A musculação é uma ótima opção para fortalecer os músculos e aumentar a resistência física. É possível praticar em uma academia ou até mesmo em casa, utilizando halteres e outros equipamentos adequados.
Aulas de dança
A dança é uma atividade física dinâmica e divertida, que contribui para o aumento da flexibilidade, do equilíbrio e da coordenação motora. Existem diversos estilos de dança, como zumba, ballet, salsa, entre outros, que podem ser praticados em academias ou até mesmo através de aulas online.
Ioga ou pilates
O ioga e o pilates são exercícios que trabalham o corpo e a mente, proporcionando equilíbrio, flexibilidade, concentração e relaxamento. É possível encontrar estúdios especializados ou praticar em casa, seguindo vídeos ou aplicativos que oferecem aulas guiadas.
Natação
A natação é uma atividade física completa, que trabalha diversos músculos do corpo. Além disso, é uma ótima opção para aliviar o estresse e relaxar. É possível praticar em piscinas públicas, academias ou clubes.
Yoga para mães e bebês
Caso você tenha um bebê pequeno, uma opção interessante é a prática de yoga para mães e bebês. Essa atividade fortalece o vínculo com o bebê e ajuda a mãe a se reconectar com o próprio corpo.
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🤰 Mariana Santos
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