Blog Leda >> Atividades físicas para mães: Descubra como os alongamentos podem melhorar a saúde e bem-estar
Atividades físicas para mães: Descubra como os alongamentos podem melhorar a saúde e bem-estar
A importância dos alongamentos para mães
Ser mãe é uma tarefa que exige muito do corpo e da mente. A rotina agitada, as noites mal dormidas e o estresse do dia a dia podem deixar as mães sem energia e com dores musculares.
Os alongamentos são uma ótima opção para melhorar a saúde e o bem-estar das mães. Eles ajudam a relaxar os músculos, aliviar a tensão, melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.
Além disso, os alongamentos são uma excelente forma de cuidar da mente, proporcionando um momento de tranquilidade e conexão consigo mesma. Eles estimulam a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.
Atividades físicas recomendadas para mães
Existem diversas atividades físicas que podem ser praticadas por mães, como caminhadas, corridas, danças, pilates, yoga, entre outras. Cada uma delas possui benefícios específicos para o corpo e a mente.
Antes de começar qualquer atividade física, é importante consultar um médico e um profissional de educação física, para garantir que você está apta e saudável para praticar.
Uma atividade física que todas as mães podem praticar é o alongamento. Ele pode ser feito em casa, sem a necessidade de equipamentos e pode ser adaptado para qualquer nível de condicionamento físico.
Aqui estão alguns alongamentos que podem ser feitos pelas mães:
- Alongamento de membros superiores: estique os braços para cima e depois para os lados, como se estivesse tentando alcançar o teto e as paredes.
- Alongamento de membros inferiores: estique as pernas, uma de cada vez, inclinando o corpo para a frente e tocando as mãos no chão.
- Alongamento de coluna: sente-se com as pernas cruzadas e tente alcançar os pés com as mãos, inclinando o corpo para a frente.
- Alongamento de pescoço: incline a cabeça para a frente, para trás, para os lados e gire o pescoço lentamente.
É importante lembrar de respirar durante os alongamentos e não se forçar além dos seus limites. Se sentir qualquer dor ou desconforto, pare imediatamente e consulte um profissional de saúde.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda possui um blog com informações e dicas sobre maternidade.
Ao entrar na plataforma do Leda, você terá acesso a aulas online , cursos e workshops sobre atividades físicas, alimentação saudável, cuidados com o bebê, entre outros temas. Você também poderá interagir com outras mães, trocar experiências e tirar dúvidas.
Conheça o Leda agora mesmo e aproveite tudo o que a plataforma oferece para você e seu filho . Clique aqui para conhecer!
🤰 Lúcia Costa
Lúcia Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!