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Atividades físicas para mães: dicas para cuidados com a saúde da mãe
Benefícios das atividades físicas para a saúde da mãe
Quando nos tornamos mães , uma das primeiras coisas que costumamos deixar de lado é o cuidado com nossa própria saúde. O foco na maternidade é tão intenso que acabamos nos esquecendo da importância de nos mantermos saudáveis e ativas.
No entanto, é fundamental para o nosso bem-estar físico e mental encontrarmos maneiras de nos exercitarmos regularmente. A prática de atividades físicas não só nos ajuda a manter a forma e perder peso após a gravidez, como também traz uma série de benefícios para a saúde geral e nos ajuda a lidar com o estresse e a ansiedade.
Dicas para cuidar da saúde da mãe através de atividades físicas
Aqui estão algumas dicas para ajudar as mães a incorporarem as atividades físicas em suas rotinas:
- Comece devagar: Se você está começando a se exercitar após o parto, é importante não exagerar. Comece com atividades leves, como caminhadas curtas, e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
- Busque o apoio de outras mães : Encontrar outras mães que também estejam interessadas em se exercitar pode ser uma ótima maneira de se manter motivada. Procure grupos de mães ou grupos de exercícios específicos para mães.
- Escolha atividades que você goste: Encontre uma atividade física que seja agradável e que você desfrute. Pode ser uma aula de dança, natação, ioga ou mesmo brincar com seus filhos ao ar livre. O importante é que seja algo prazeroso para você.
- Aproveite o tempo livre : Encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio para as mães ocupadas, mas é importante fazer disso uma prioridade. Seja acordando mais cedo, aproveitando a soneca do bebê ou reservando um tempo à noite, encontre momentos em sua rotina para se exercitar.
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🤰 Carolina S. Santos
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