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Atividades físicas para mães e filhos em família
1. Passeios ao ar livre
Uma maneira divertida e saudável de praticar atividades físicas com os filhos é realizar passeios ao ar livre. Aproveite para caminhar, correr, andar de bicicleta ou patins, explorando parques, praças e trilhas. Além de queimar calorias, vocês poderão desfrutar de momentos de diversão e interação .
2. Dança em família
A dança é uma atividade física muito prazerosa e animada. Escolha músicas que agradem toda a família e divirtam-se dançando juntos. Além de trabalhar o corpo, a dança também estimula a coordenação motora e o ritmo.
3. Jogos esportivos
Organize jogos esportivos em família, como futebol, vôlei, basquete, queimada, entre outros. Dividam-se em equipes e aproveitem para se movimentar, desenvolver habilidades motoras e estimular o espírito de equipe.
4. Exercícios em casa
Vocês também podem praticar exercícios em casa, como yoga, pilates, alongamento e treinos funcionais. Existem diversos aplicativos e vídeos online que oferecem treinos especialmente criados para serem realizados em família.
5. Brincadeiras antigas
Lembre-se das brincadeiras da sua infância e divirta-se com seus filhos. Pique-esconde, amarelinha, corda, bambolê e elástico são atividades físicas simples e que promovem a interação familiar.
6. Atividades aquáticas
Se tiverem acesso a uma piscina, aproveitem para nadar juntos. A natação é um exercício completo e ótimo para fortalecer a musculatura. Caso não tenham acesso a uma piscina, também é possível realizar atividades aquáticas em chuveiros, banheiras ou balde de água.
Com todas essas opções de atividades físicas para mães e filhos em família, não há desculpas para não se exercitar. Além de promover a saúde e bem-estar , os momentos compartilhados durante as atividades físicas fortalecem os vínculos familiares. Conheça a plataforma do Leda e encontre mais dicas e trilhas de conhecimento sobre maternidade e atividades físicas em família!
🤰 Carolina Dantas
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