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Atividades físicas para mães e filhos em isolamento
Atividades físicas para mães e filhos em isolamento
A pandemia do coronavírus trouxe diversos desafios e mudanças na rotina de todos, inclusive para as mães. Com o isolamento social, muitas mães estão tendo que conciliar o trabalho em casa com os cuidados dos filhos, o que pode tornar difícil encontrar tempo para praticar exercícios físicos.
No entanto, é importante lembrar da importância da atividade física para a saúde e bem-estar, tanto das mães quanto das crianças. Além de ajudar a manter a forma física, a prática regular de exercícios também auxilia na redução do estresse, melhora a qualidade do sono e fortalece o sistema imunológico.
Pensando nisso, separamos algumas atividades físicas que podem ser feitas em casa, de forma segura e divertida, para mães e filhos aproveitarem juntos:
- Dança: Coloque músicas animadas e dance com seus filhos. Além de queimar calorias, a dança é uma ótima forma de se divertir em família .
- Ioga: Praticar ioga pode ser uma ótima maneira de relaxar e cultivar a consciência corporal. Existem várias aulas online voltadas para mães e filhos.
- Circuito de exercícios: Monte um circuito de exercícios em casa, com estações para diferentes atividades, como polichinelos, agachamentos, flexões e abdominais. Seus filhos podem participar e se divertir junto com você.
- Pular corda: A corda é um equipamento simples e barato, que proporciona um ótimo exercício cardiovascular. Pular corda é uma atividade divertida e que pode ser feita tanto dentro de casa quanto no quintal.
- Jogos de tabuleiro ativos: Procure por jogos de tabuleiro que envolvam movimento físico, como dançar, imitar animais ou fazer poses de ioga. Assim, você estimula a atividade física enquanto se diverte em família .
Lembre-se sempre de respeitar seus limites e os limites dos seus filhos. Se necessário, consulte um profissional de educação física para receber orientações adequadas.
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo e descubra mais atividades físicas para mães e filhos em isolamento!
🤰 Maria L.
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