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Atividades físicas para mães e filhos
Atividades físicas para mães e filhos se divertirem ao mesmo tempo
Fazer atividades físicas é essencial para manter uma vida saudável . E quando se é mãe , a necessidade de se cuidar e incentivar os filhos a se exercitarem torna-se ainda mais importante.
Para unir o útil ao agradável, existem diversas atividades físicas que mães e filhos podem realizar juntos, com o objetivo de divertir-se, criar laços afetivos e, ao mesmo tempo, ter uma rotina mais ativa.
1. Dança
A dança é uma atividade que envolve movimento, ritmo e diversão. Dançar com os filhos pode ser uma ótima maneira de exercitar o corpo, além de proporcionar momentos de descontração e alegria.
Escolha estilos de dança que sejam adequados para as idades dos filhos e que as mães também gostem. Pode ser uma dança mais animada, como hip-hop, salsa ou dança de salão, ou algo mais tranquilo, como ballet ou dança do ventre.
2. Caminhada ou corrida
A caminhada ou corrida é uma opção simples, econômica e ao alcance de todos. É uma atividade que melhora a saúde cardiovascular, a resistência física e estimula o contato com a natureza.
Para deixar a caminhada ou corrida mais divertida para as crianças, uma ideia é transformar o exercício em uma brincadeira. Por exemplo, elas podem procurar por objetos específicos pela rua, tentar alcançar algum objetivo ou até mesmo fazer uma corrida de obstáculos.
3. Jogos ao ar livre
Os jogos ao ar livre são ideais para mães que buscam estimular a atividade física de seus filhos. Jogar futebol, vôlei, queimada, pular corda ou amarelinha são opções divertidas e que, ao mesmo tempo, trabalham a coordenação motora, resistência e sociabilização entre mães e filhos.
Escolha um dia ensolarado e aproveite para brincar em um parque, praia ou jardim. Vale lembrar que é necessário proteger-se do sol, usar protetor solar e oferecer água para se hidratar durante as brincadeiras.
4. Yoga em família
O yoga é uma prática milenar que traz benefícios físicos e mentais, como relaxamento, concentração e equilíbrio. Realizar sessões de yoga em família pode ser uma forma de compartilhar momentos de calma, fortalecimento muscular e alongamento.
Existem diversas posturas de yoga que são adaptadas para crianças. É importante criar um ambiente tranquilo, com música relaxante e tapete ou toalha para a prática. Vocês podem seguir vídeos no YouTube ou livros especializados para guiar as sessões.
5. Circuitos em casa
Montar circuitos de exercícios em casa pode ser uma atividade divertida e desafiadora para mães e filhos. Utilize móveis, cadeiras, almofadas e objetos que você tem em casa para criar obstáculos e exercícios para pular, correr e se movimentar.
Desafie os filhos a completarem o circuito no menor tempo possível, permitindo que eles se divirtam e desenvolvam habilidades motoras ao mesmo tempo.
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🤰 Mariane Oliveira
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