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Atividades Físicas para Mães e Filhos
Atividades Físicas para Mães e Filhos
A maternidade é uma fase cheia de desafios e responsabilidades, mas também deve ser um momento de cuidado com a saúde e bem-estar. Sabemos que conciliar a rotina de mãe com a prática de exercícios físicos nem sempre é fácil, mas a participação dos filhos nas atividades pode tornar esse momento mais leve e prazeroso.
Passeios ao ar livre
Uma ótima opção de exercício físico para mães e filhos é o passeio ao ar livre. Caminhar, correr ou andar de bicicleta em parques, praças ou praias contribui para a saúde física e mental de todos. Além disso, o contato com a natureza proporciona momentos de relaxamento e conexão com os filhos.
Aulas de dança
Dança é uma atividade física divertida e que pode ser praticada por mães e filhos juntos. Além de trabalhar o condicionamento físico e a coordenação motora, as aulas de dança estimulam a criatividade e aumentam a interação entre pais e filhos. Procure por escolas ou academias que ofereçam aulas de dança para pais e filhos e aproveite momentos de diversão em família.
Yoga
O yoga é uma prática milenar que traz benefícios para o corpo e a mente. Muitas mães encontram no yoga uma forma de equilibrar as demandas da maternidade com momentos de relaxamento e autocuidado. Incluir as crianças nas práticas de yoga pode ser divertido e fortalecer o vínculo entre mãe e filhos. Existem até mesmo aulas específicas de yoga para mães e filhos, que adaptam as posturas para que ambos possam participar. Experimente!
Brincadeiras ativas
Brincar com os filhos é uma excelente maneira de se exercitar. Aposte em brincadeiras ativas, como pega-pega, esconde-esconde, bola, circuito de obstáculos, entre outras. Além de gastar energia, você estará incentivando seus filhos a se movimentarem e adquirirem hábitos saudáveis desde cedo. Não importa a idade dos seus filhos, sempre é possível encontrar atividades físicas divertidas para toda a família.
Lembramos que antes de iniciar qualquer atividade física é importante buscar orientação de um profissional de educação física e adaptar os exercícios às necessidades e capacidades de cada mãe e filho .
Agora que você já conhece algumas atividades físicas para mães saudáveis, que tal descobrir mais? Acesse o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. Lá você encontrará dicas, orientações e informações relevantes para tornar a maternidade uma experiência ainda mais especial.
🤰 Letícia Mello
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