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Atividades físicas para mães e filhos
Atividades físicas para mães e filhos
A rotina agitada das mães muitas vezes torna difícil encontrar tempo para se exercitar. Mas a prática de atividades físicas é extremamente importante para a saúde e o bem-estar da família. Por isso, neste post vamos apresentar algumas ideias de exercícios em família que podem ser feitos em casa.
1. Dança
Uma forma divertida de se exercitar em família é através da dança . Escolha músicas animadas e ensine coreografias simples para os filhos. Vocês podem fazer uma verdadeira festa em casa, dançando e se divertindo juntos. Além de queimar calorias, a dança estimula a coordenação motora das crianças .
2. Circuitos
Crie circuitos de exercícios usando objetos que você tem em casa. Por exemplo, use almofadas para fazer uma trilha que as crianças devem percorrer, faça agachamentos usando garrafas cheias de água como peso, pule corda ou faça polichinelos no quintal. O importante é ser criativo e fazer com que toda a família participe.
3. Yoga
A prática de yoga é benéfica para pessoas de todas as idades. Existem muitos vídeos e aplicativos que ensinam posturas de yoga para crianças. Procure por essas opções e reserve alguns minutos do seu dia para praticar yoga em família. Além de relaxar e alongar o corpo, a prática fortalece os músculos e melhora a postura.
4. Brincadeiras ao ar livre
Se você tem um espaço no quintal ou no condomínio onde mora, aproveite para realizar atividades ao ar livre. Jogue bola, faça corridas, brinque de pega-pega ou até mesmo de esconde-esconde. O contato com a natureza e a prática de atividades ao ar livre são ótimas para o desenvolvimento das crianças e promovem momentos de diversão em família.
Aproveite essas sugestões de atividades físicas para mães e filhos e comece a incluí-las na rotina da sua família. Além de se exercitar, vocês irão fortalecer os laços familiares e criar memórias especiais juntos. Para mais ideias e conteúdos sobre maternidade , conheça a plataforma do Leda e descubra como podemos te ajudar.
🤰 Giovana Santos
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