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Atividades físicas para mães e filhos
Manter uma rotina de exercícios é essencial para a saúde e bem-estar de todas as pessoas, inclusive das mães. No entanto, muitas vezes pode ser difícil encontrar tempo ou motivação para se exercitar quando se tem filhos pequenos. Por isso, uma ótima solução é realizar atividades físicas junto com os pequenos, de forma divertida e prazerosa.
Benefícios das atividades físicas para mães e filhos
Além de promover a saúde física, as atividades físicas em família proporcionam diversos benefícios para mães e filhos. Entre os principais benefícios estão:
- Fortalecimento dos laços familiares;
- Estímulo ao desenvolvimento motor e cognitivo das crianças;
- Melhora da saúde cardiovascular;
- Redução do estresse e ansiedade;
- aumento da disposição e energia;
- Promoção de hábitos saudáveis desde cedo;
- Estímulo à criatividade e imaginação das crianças;
- Oportunidade de aprendizado e diversão em conjunto.
7 atividades físicas para mães e filhos se divertirem
Agora que você já conhece os benefícios de se exercitar com os filhos, confira algumas atividades físicas para fazer em conjunto. Lembre-se de adaptar as atividades de acordo com a idade das crianças e consultar um profissional de educação física caso necessário:
- Corrida ou caminhada: Uma atividade simples e que pode ser realizada em qualquer lugar. Leve o seu filho (a) para uma corrida ou caminhada no parque ou até mesmo no quarteirão da sua casa.
- Yoga em família: Praticar yoga em família é uma ótima maneira de relaxar e fortalecer o vínculo entre mãe e filho. Existem diversas poses que podem ser adaptadas para crianças.
- aula de dança: Dançar é divertido e uma excelente forma de movimentar o corpo. Busque por aulas de dança voltadas para mães e filhos e divirta-se dançando juntos.
- Jogos esportivos: Organize uma partida de futebol, vôlei ou qualquer outro esporte que agrade a família. Além de se exercitarem, as crianças aprendem a trabalhar em equipe.
- Passeio de bicicleta: Andar de bicicleta é uma atividade que agrada a todas as idades. Realize passeios de bicicleta em parques ou ciclovias e aproveite para se exercitar com os filhos.
- Acampamento no quintal: Aproveite o espaço do quintal para fazer um acampamento em família. Monte uma barraca, faça uma fogueira e participe de brincadeiras ao ar livre.
- Circuito de exercícios: Crie um circuito de exercícios no jardim ou na sala de casa, com diferentes estações, como polichinelos, agachamentos e flexões. Faça um desafio para ver quem completa o circuito primeiro.
Conheça o Leda e encontre mais atividades físicas para mães e filhos
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma plataforma completa de conhecimentos sobre maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Para encontrar mais atividades físicas para fazer com seus filhos, conheça o Leda e descubra todas as opções disponíveis.
Não deixe a falta de tempo ou motivação serem empecilhos para a prática de atividades físicas. Aproveite a companhia dos seus filhos e se exercite junto com eles, fortalecendo os laços familiares e proporcionando uma vida mais saudável para todos.
🤰 Bianca Castro Rocha
Bianca Castro Rocha é usuária do Leda!
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