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Atividades físicas para mães e filhos
A rotina agitada das mães muitas vezes dificulta a inclusão de atividades físicas em sua vida, mas sabemos o quanto é importante cuidar da saúde e bem-estar . Para solucionar esse desafio, nada melhor do que envolver os filhos nessas atividades, transformando a prática de exercícios em momentos de diversão e fortalecimento dos vínculos familiares.
Benefícios das atividades físicas em família
A prática de atividades físicas em família apresenta inúmeros benefícios para tanto para as mães quanto para os filhos. Além de promover a saúde e o condicionamento físico, essa prática fortalece os laços familiares, estimula hábitos saudáveis desde a infância e proporciona momentos de diversão e descontração.
Além disso, quando as crianças veem os pais se exercitando regularmente, elas aprendem a importância de cuidar do próprio corpo e a valorizar a prática de exercícios físicos como um estilo de vida saudável.
Exercícios com filhos
Existem diversas atividades físicas que podem ser realizadas em conjunto com os filhos, adaptando-se de acordo com a idade e o interesse de cada um. Veja algumas opções:
Passeios ao ar livre
Uma ótima atividade física para realizar em família é o passeio ao ar livre. Caminhar, andar de bicicleta ou patins são atividades simples que proporcionam momentos de lazer e também exercitam o corpo.
Brincadeiras de playground
Os parquinhos são excelentes lugares para realizar atividades físicas com os filhos. Subir na escada, escorregar, balançar e pular são ótimas formas de exercitar o corpo enquanto se diverte.
Yoga em família
A prática da yoga em família oferece diversos benefícios, como o fortalecimento do corpo, o aumento da flexibilidade , a melhora da postura e o estímulo à concentração e ao equilíbrio emocional. Além disso, essa prática ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.
Jogos esportivos
Outra opção é a prática de jogos esportivos, como futebol, basquete, vôlei, entre outros. Essa atividade estimula o trabalho em equipe, o respeito às regras, o desenvolvimento da coordenação motora e a melhora do condicionamento físico.
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Aproveite os momentos com seus filhos para se exercitar e fortalecer os laços familiares. Além de cuidar da sua saúde, você estará ensinando hábitos saudáveis desde a infância e criando memórias afetivas para toda a vida.
🤰 Carolina Lemos
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