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Atividades físicas para mães e filhos
1. Dança em família
A dança é uma ótima maneira de se exercitar e se divertir em família . Escolha uma música animada e dance junto com seus filhos. Vocês podem inventar coreografias ou simplesmente se movimentar ao ritmo da música. Além de ser uma atividade física , a dança estimula a coordenação motora e melhora o humor de todos.
2. Brincadeiras ao ar livre
Aproveite os dias de sol para fazer brincadeiras ao ar livre com seus filhos. Pular corda, brincar de amarelinha, jogar bola ou simplesmente correr e explorar o espaço são atividades que estimulam o movimento e proporcionam diversão para toda a família. Não se esqueça de se alongar antes e depois das brincadeiras para evitar lesões.
3. Treino em circuito
Monte um circuito de treino simples em casa usando objetos que você já tem. Por exemplo, coloque almofadas no chão para pular, use cadeiras para fazer agachamentos e faça flexões apoiando as mãos na parede. Chame seus filhos para participar do circuito e incentive-os a fazer o maior número de repetições possível. Esse tipo de treino é ótimo para fortalecer os músculos e melhorar a resistência física.
4. Yoga em família
A prática de yoga traz benefícios tanto físicos quanto mentais. Ela ajuda a relaxar, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e fortalecer os músculos. Encontre vídeos ou aplicativos de yoga adequados para crianças e faça as poses em conjunto com seus filhos. Além de se exercitar, vocês também irão se divertir e criar momentos de conexão em família.
Essas são apenas algumas sugestões de atividades físicas para mães e filhos se exercitarem em casa . O importante é encontrar opções que sejam adequadas para a idade das crianças e que proporcionem diversão e bem-estar. Conheça o Leda e descubra mais atividades para estimular o corpo e a mente em família!
🤰 Sandra Freitas
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