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Atividades físicas para mães e filhos
Atividades físicas para mães e filhos se movimentarem juntos
A rotina materna geralmente é agitada, com poucos momentos para a mãe se dedicar exclusivamente ao próprio bem-estar físico. No entanto, envolver os filhos nas atividades físicas pode ser uma ótima maneira de se exercitar enquanto passa tempo de qualidade com as crianças . Além disso, praticar exercícios em conjunto pode estimular o hábito saudável de se movimentar e fortalecer os laços familiares.
Confira algumas atividades físicas que mães e filhos podem realizar juntos:
1. Caminhada ou corrida
Uma caminhada ou corrida é uma excelente opção para exercitar-se junto com os filhos. Você pode usar o carrinho de bebê para dar uma volta no parque ou mesmo caminhar em casa, enquanto os pequenos brincam. Além de queimar calorias, movimentar-se ao ar livre ajuda a relaxar e aliviar o estresse.
2. Dança
Coloque uma música animada e dance junto com os filhos. Além de ser uma atividade divertida, a dança é uma ótima forma de se exercitar. Solte-se e divirta-se com os movimentos, estimulando a coordenação motora das crianças .
3. Circuito de exercícios
Monte um circuito de exercícios em casa, com estações de atividades físicas que envolvam saltos, agachamentos, flexões e outras atividades. Faça um desafio com os filhos, incentivando a participação e tornando o momento ainda mais divertido.
4. Jogos ao ar livre
Aproveite o tempo ao ar livre para brincar de bola, pega-pega, corrida de saco e outras atividades que envolvam movimentação física. Além de se exercitar, você vai aproveitar momentos de diversão em família .
5. Yoga em família
A prática de yoga pode ser adaptada para ser feita em família. Pesquise por vídeos ou aplicativos que ofereçam aulas de yoga para pais e filhos e se divirta ao mesmo tempo em que alonga o corpo e acalma a mente.
Essas são apenas algumas sugestões de atividades físicas que mães e filhos podem fazer juntos. Lembre-se de respeitar os limites do seu corpo e das crianças e aproveitar esses momentos para fortalecer a conexão familiar. Se você está em busca de mais conteúdos sobre maternidade e atividades para fazer com os filhos, conheça a plataforma do Leda, onde você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade!
🤰 Alice De Oliveira
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