Blog Leda >> Atividades físicas para mães e filhos
Atividades físicas para mães e filhos
A maternidade é um período maravilhoso, mas também pode ser desafiador. Com tantas responsabilidades, muitas vezes as mães acabam deixando os cuidados com o corpo e a saúde em segundo plano. No entanto, é importante lembrar que cuidar de si mesma é fundamental para conseguir cuidar do filho com mais energia e disposição.
Benefícios das atividades físicas para mães
As atividades físicas não só ajudam a melhorar a flexibilidade do corpo , mas também trazem diversos benefícios para as mães. Além de fortalecer os músculos e melhorar o condicionamento físico, os exercícios ajudam a aliviar o estresse, melhorar a qualidade do sono e aumentar a energia, proporcionando mais disposição para as tarefas diárias.
Atividades físicas para fazer com os filhos
Uma ótima maneira de conciliar a rotina de cuidados com o filho com a prática de atividades físicas é envolvê-los nas sessões de exercícios. Além de serem momentos de diversão e aproximação, essas atividades estimulam a coordenação motora e fortalecem o vínculo entre mãe e filho.
Aqui estão algumas atividades físicas que podem ser feitas em conjunto com os filhos:
- Passeios de bicicleta: Pedalar é uma ótima opção para fortalecer as pernas e melhorar a resistência física. Além disso, passeios de bicicleta são uma forma divertida de conhecer novos lugares e passar tempo ao ar livre com os filhos.
- Dança: Coloque uma música animada e dance com seu filho. Além de ser divertido, a dança ajuda a melhorar o equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade.
- Yoga: A prática de yoga pode ser adaptada para fazer junto com os filhos. Além de melhorar a flexibilidade e o equilíbrio, a yoga ajuda no relaxamento e alívio do estresse.
- brincadeiras ao ar livre: Correr, pular corda, jogo de bola e outras brincadeiras ao ar livre são excelentes opções para movimentar o corpo e gastar energia com os filhos.
- Natação: A natação é uma atividade física completa, que trabalha diversos grupos musculares. Além disso, é uma ótima opção para se refrescar nos dias mais quentes e estimular a coordenação motora.
Venha conhecer o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece diversos conteúdos e ferramentas para auxiliar na jornada materna . Com podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, você encontra informações relevantes e dicas práticas para enfrentar os desafios da maternidade.
Além disso, no Leda você encontra uma comunidade de mães, onde é possível compartilhar experiências, trocar dicas e fazer novas amizades. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que a plataforma tem a oferecer para tornar sua jornada materna ainda mais completa e enriquecedora. Aproveite!
🤰 Beatriz Ribeiro
Beatriz Ribeiro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!