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Atividades físicas para mães e filhos
Jogos físicos em família: uma forma divertida e saudável de se exercitar!
Como mães, sabemos o quanto é importante cuidar da nossa saúde e praticar atividades físicas regulares. Mas nem sempre é fácil encontrar tempo para ir à academia ou fazer exercícios sozinha.
Felizmente, existe uma maneira divertida e saudável de se exercitar ao mesmo tempo em que passamos tempo de qualidade com nossos filhos: os jogos físicos em família.
Benefícios dos jogos físicos em família
Os jogos físicos em família são uma ótima maneira de envolver toda a família em atividades físicas. Além de fortalecer os laços familiares , eles também trazem diversos benefícios para a saúde de adultos e crianças, como:
- Melhora da flexibilidade e coordenação motora;
- Aumento da resistência física;
- estímulo ao trabalho em equipe;
- Redução do estresse;
Jogos físicos em família para se exercitar
Agora que você já conhece os benefícios dos jogos físicos em família, vamos compartilhar algumas ideias de atividades que você pode fazer com seus filhos:
- Circuito de obstáculos: monte um circuito no quintal ou na sala de estar com obstáculos como cones, cordas e bambolês. Crie desafios para crianças e adultos completarem o percurso;
- Dança em família: coloque uma música animada e dance com seus filhos. Além de ser divertido, dançar é uma ótima forma de exercitar o corpo;
- Jogos de bola: brinque com seu filho de jogar e pegar a bola. Você pode adaptar diferentes esportes, como futebol, basquete ou handebol;
- Pular corda: uma brincadeira clássica que é ótima para queimar calorias e melhorar o condicionamento físico;
- Jogos de corrida: organize uma corrida familiar no parque ou no quintal. Você pode fazer revezamento de equipes, apostar corrida ou estabelecer desafios de tempo.
Lembre-se sempre de adaptar as atividades de acordo com a idade e capacidade física de seus filhos. O importante é se divertir e passar tempo de qualidade juntos, enquanto se exercitam!
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🤰 Carolina A. Silva
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