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Atividades físicas para mães e filhos
Introdução
Muitas mães sedentárias enfrentam dificuldades para encontrar tempo e energia para se exercitar. A maternidade exige dedicação e disponibilidade, o que muitas vezes faz com que as mães se descuidem de si mesmas. No entanto, fazer atividades físicas não só contribui para a saúde da mãe , como também promove uma convivência saudável entre mãe e filho .
Benefícios das atividades físicas
As atividades físicas trazem uma série de benefícios para mães sedentárias. Além de ajudar a melhorar o condicionamento físico, praticar exercícios regularmente ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, aumenta a disposição, fortalece os músculos e melhora a qualidade do sono. Ao praticar atividades físicas com os filhos, a mãe também estimula hábitos saudáveis desde cedo, promovendo seu bem-estar e o da criança .
Atividades físicas para mães e filhos
Existem diversas atividades físicas que mães e filhos podem fazer juntos. Veja algumas sugestões:
- Passeios de bicicleta
- Corrida ou caminhada ao ar livre
- Aulas de dança em família
- brincadeiras de pular corda
- Aulas de natação
- Piqueniques ativos
- Yoga em família
- Jogar bola
Essas atividades são divertidas e podem ser adaptadas de acordo com a idade das crianças. O importante é escolher algo que seja prazeroso e que envolva o máximo de movimento possível.
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