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Atividades físicas para mães e filhos
Benefícios das atividades físicas em família
As atividades físicas não trazem benefícios apenas para a saúde, mas também fortalecem os laços familiares. Quando mães e filhos praticam exercícios juntos, criam memórias afetivas, promovem a interação, estimulam a socialização e incentivam um estilo de vida ativo.
Jogos ativos para mães e filhos
Existem diversas opções de jogos ativos que são ideais para mães e filhos praticarem juntos. Confira algumas sugestões:
- Esconde-esconde : brincadeira clássica que estimula a coordenação motora, agilidade e criatividade.
- Cabo de guerra : além de fortalecer os músculos, essa brincadeira desenvolve o trabalho em equipe e o senso de competitividade saudável.
- Dança livre : coloque uma música animada e deixe a imaginação fluir. Dançar em família é uma ótima maneira de se divertir e queimar calorias.
- Corrida de obstáculos : monte uma pista com obstáculos como cones, cordas e pneus e desafie os membros da família a completar o percurso no menor tempo possível.
- Jogo da memória : além de estimular o raciocínio e a atenção, essa atividade também promove a movimentação do corpo. Basta criar cartas com imagens e distribuí-las pelo chão. Quando as cartas são viradas, a família precisa se movimentar para encontrá-las e formar os pares.
Como iniciar as atividades físicas com os filhos
Antes de iniciar qualquer atividade física com seus filhos, é importante tomar alguns cuidados :
- Realize um aquecimento : aqueça o corpo com alongamentos leves e atividades de baixo impacto para evitar lesões.
- Adapte os exercícios : respeite as limitações dos seus filhos e adapte os exercícios de acordo com a idade e habilidades deles.
- Estabeleça regras : defina regras claras para garantir a segurança de todos e o bom andamento das atividades.
- Divirta-se : o mais importante é se divertir e criar memórias especiais junto com seus filhos.
Praticar atividades físicas em família é uma ótima maneira de aproximar pais e filhos e garantir momentos de diversão e aprendizado. Acesse o Leda e conheça nossos podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade para descobrir mais atividades físicas para fazer com seus filhos!
🤰 Fernanda C.
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