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Atividades físicas para mães e filhos
Atividades físicas para mães e filhos se divertirem juntos
Quando se é mãe , encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. Entre cuidar das crianças, trabalhar e cuidar da casa, muitas vezes o tempo parece escasso para se dedicar a atividades físicas. No entanto, incorporar exercícios na rotina diária pode trazer inúmeros benefícios para as mães e para os filhos.
Além de vivenciar momentos de diversão, as atividades físicas em família podem ajudar a fortalecer os vínculos afetivos entre mães e filhos, promover hábitos saudáveis desde cedo e estimular o desenvolvimento motor das crianças. Com um pouco de criatividade e disposição, é possível encontrar diversas opções de exercícios para fazer com os filhos.
1. Caminhada ou corrida
Uma das atividades mais simples e acessíveis para fazer com os filhos é uma caminhada ou corrida ao ar livre. Coloque o bebê no carrinho, use um sling ou leve seu filho mais velho para passear. Além de se exercitar, você estará incentivando a criança a ter contato com a natureza e a explorar o ambiente ao redor.
2. Dança em família
A dança é uma atividade divertida e que promove o bem-estar físico e mental. Coloque uma música animada e dance com seus filhos. Além de queimar calorias, vocês se divertirão e liberarão endorfina, o hormônio do prazer.
3. Brincadeiras ao ar livre
Aproveite os espaços ao ar livre, como parques e praças, para brincar com seus filhos. Pule corda, jogue bola, brinque de pega-pega ou esconde-esconde. Além de gastarem energia, vocês irão se divertir em família.
4. Yoga em família
A prática de yoga possui inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Procure vídeos ou aplicativos de yoga para crianças e, juntos, pratiquem as posturas e os movimentos. Essa atividade ajudará a promover a calma, a concentração e a flexibilidade dos membros da família.
5. Jogos de aventura
Estimule a imaginação dos seus filhos e promova atividades de aventura em casa ou no quintal. Monte uma pista de obstáculos, faça uma caça ao tesouro ou brinque de acampamento. Assim, além de se divertirem, vocês estarão estimulando a criatividade e a coordenação motora das crianças.
Essas são apenas algumas sugestões de atividades físicas para mães e filhos se divertirem juntos. Lembre-se, o mais importante é aproveitar esse tempo com seus filhos, fortalecer os laços familiares e criar memórias felizes. Conheça o Leda e descubra ainda mais opções de exercícios e dicas para se manter ativa com seus filhos!
🤰 Mirella Rodrigues
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