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Atividades físicas para mães: exercícios com carrinho de bebê
Atividades físicas para mães: exercícios com carrinho de bebê
A maternidade pode ser um desafio para encontrar tempo para se exercitar, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. Mas isso não significa que as mães não possam se manter ativas e saudáveis. Uma ótima opção é realizar atividades físicas utilizando o carrinho de bebê.
Os benefícios de se exercitar enquanto empurra o carrinho vão além do físico. Essa prática promove a interação entre mãe e filho , ajuda a aliviar o estresse e contribui para a saúde mental e emocional.
1. Caminhada ou corrida
Uma das atividades mais simples e eficazes é a caminhada ou corrida com o carrinho de bebê. Escolha um local seguro, como um parque ou área com calçadas largas, e coloque seu bebê no carrinho. Comece com um ritmo mais tranquilo e vá aumentando a intensidade gradualmente.
2. Treino de resistência
Outra opção é realizar exercícios de resistência com o carrinho de bebê. Use o carrinho como um apoio para realizar agachamentos, lunges, flexões e outros exercícios que envolvam os principais grupos musculares.
3. Yoga ou alongamento
O carrinho de bebê pode ser uma ótima ferramenta para a prática de yoga ou alongamento. Utilize o carrinho como um suporte para realizar posturas de yoga ou alongamentos. Essa prática ajuda a melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos e aliviar a tensão muscular.
4. Treino de alta intensidade
Se você está procurando uma atividade mais desafiadora, experimente um treino de alta intensidade com o carrinho de bebê. Realize exercícios como burpees, polichinelos, agachamentos saltitantes e corridas em intervalos de alta intensidade.
Importante: Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte seu médico para garantir que você está apta para o exercício.
Não deixe a maternidade ser um obstáculo para se manter ativa. Experimente essas atividades físicas com o carrinho de bebê e aproveite os benefícios para o corpo e a mente. E não se esqueça de conhecer o Leda, a plataforma que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e pode te ajudar nessa jornada.
🤰 Gabriela Costa
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