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Atividades físicas para mães: Exercícios para melhorar a autoestima
Exercícios para melhorar a autoestima das mães
A maternidade traz inúmeras alegrias e desafios. No meio de tantas demandas e responsabilidades, as mães muitas vezes acabam se colocando em último lugar e sofrem com a queda da autoestima . No entanto, praticar atividades físicas regulares pode ser uma excelente forma de reverter esse quadro e elevar a autoestima das mães.
A prática regular de exercícios físicos não só fortalece o corpo, mas também beneficia a mente. A liberação de endorfinas durante a atividade física proporciona uma sensação de bem-estar e felicidade, o que contribui para melhorar a autoestima . Além disso, os exercícios ajudam a reduzir o estresse, aumentar a energia e melhorar a forma física.
Atividades físicas ideais para todas as fases da maternidade
Existem diversos tipos de atividades físicas que podem ser praticadas pelas mães, independentemente da fase da maternidade em que se encontram. Veja algumas opções:
- Yoga: Além de ser uma prática relaxante, a yoga ajuda a fortalecer o corpo e a mente. É uma excelente atividade para reduzir o estresse e aumentar a autoestima .
- Pilates: O pilates é uma atividade que trabalha o equilíbrio, a flexibilidade e o fortalecimento muscular. É uma opção ideal para as mães que desejam tonificar o corpo e melhorar a postura.
- Caminhada: Uma simples caminhada é uma ótima atividade física para as mães. Além de ser fácil de praticar, ajuda a melhorar a circulação sanguínea, fortalecer os músculos e aliviar o estresse.
- Dança: Dançar é uma atividade divertida e que traz diversos benefícios para a saúde física e mental. Além de ser uma forma de se exercitar, a dança contribui para melhorar o condicionamento físico e a autoestima das mães.
Independentemente da atividade física escolhida, é importante lembrar que o acompanhamento de um profissional é essencial para garantir a prática correta e segura dos exercícios. Além disso, é fundamental respeitar os limites do corpo e iniciar gradualmente as atividades físicas, especialmente no pós-parto.
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O Leda é uma plataforma online que oferece trilhas de conhecimento, podcasts e diversas atividades físicas especialmente desenvolvidas para as mães. Na plataforma, é possível encontrar programas de exercícios físicos adaptados para cada fase da maternidade , com a orientação de profissionais especializados.
Além das atividades físicas, o Leda também oferece conteúdos voltados para a saúde mental, alimentação saudável, cuidados com o bebê e outros temas relacionados à maternidade . Tudo isso de forma prática e acessível, para que as mães possam cuidar de si mesmas enquanto cuidam de seus filhos.
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🤰 Carolina S. Santos
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