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Atividades físicas para mães: Exercícios para tonificar o abdômen
Introdução
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher, mas também pode trazer algumas mudanças no corpo, especialmente na região do abdômen. Por isso, é importante buscar formas de tonificar essa região e voltar à forma física após a gestação.
Exercícios para tonificar o abdômen
Existem diversos exercícios que podem auxiliar na tonificação do abdômen pós-parto . Veja alguns deles:
- Prancha abdominal: fique em posição de flexão de braço, apoiando-se nos antebraços e na ponta dos pés. Mantenha o corpo reto e contraia o abdômen por alguns segundos. Repita o movimento algumas vezes.
- Abdominal tradicional: deite-se de costas, flexione os joelhos e mantenha os pés apoiados no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça e levante o tronco, contraindo o abdômen. Faça algumas repetições desse movimento.
- Pilates: essa atividade física é excelente para tonificar o abdômen, pois trabalha diversos músculos profundos da região. Procure um profissional qualificado para iniciar as aulas de pilates pós-parto .
As vantagens de praticar exercícios físicos pós-parto
Além de ajudar a tonificar o abdômen, a prática regular de atividades físicas traz outros benefícios para as mães , como:
- Aumento da disposição e energia ;
- Redução do estresse e ansiedade;
- Melhora da postura;
- Fortalecimento muscular;
- Auxílio na perda de peso;
- Melhora da saúde cardiovascular;
- Prevenção de doenças como diabetes e osteoporose.
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🤰 Mirella Fernandes Oliveira
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