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Atividades físicas para mães: exercícios recomendados para gestantes
Exercícios recomendados para gestantes
A prática de atividades físicas durante a gestação traz uma série de benefícios para a mãe e o bebê. Além de melhorar a saúde e o bem-estar, os exercícios ajudam a controlar o peso, aliviar desconfortos e fortalecer os músculos que serão exigidos durante o parto .
No entanto, é importante ressaltar que antes de iniciar qualquer atividade física , a gestante deve consultar o seu médico e contar com o acompanhamento de um profissional especializado.
Confira a seguir algumas atividades físicas recomendadas para gestantes:
1. Caminhada
A caminhada é uma ótima atividade física para gestantes, especialmente para as que não tinham o hábito de praticar exercícios antes da gravidez. Ela é de baixo impacto e promove a melhora da circulação sanguínea, fortalecimento dos músculos e alívio de dores nas pernas.
2. Hidroginástica
A hidroginástica é uma atividade física realizada dentro da água, o que proporciona um maior conforto para a gestante. Ela ajuda a fortalecer os músculos, alivia o inchaço nas pernas e reduz o impacto nas articulações e na coluna vertebral.
3. Alongamento
O alongamento é uma prática fundamental para gestantes, pois ajuda a reduzir a tensão muscular e aliviar dores nas costas e nas pernas. Além disso, contribui para a melhora da postura e maior flexibilidade corporal.
É importante ressaltar que cada gestante é única e possui suas particularidades. Por isso, é fundamental contar com o acompanhamento de um profissional especializado, que poderá indicar as atividades mais adequadas para cada fase da gestação.
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🤰 Lúcia Costa
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