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Atividades físicas para mães ocupadas
Muitas mães se sentem sobrecarregadas e acham difícil encontrar tempo para se exercitar. Afinal, conciliar as responsabilidades maternas com as outras tarefas diárias pode ser um desafio. No entanto, é fundamental cuidar da saúde e bem-estar para ter energia e disposição no dia a dia.
Por que é importante para as mães se exercitarem?
Fazer atividades físicas traz inúmeros benefícios para as mães . Além de ajudar a manter a forma e melhorar o condicionamento físico, o exercício regular também contribui para a saúde mental e emocional. Além disso, ele pode aumentar a autoestima, ajudar a combater o estresse e melhorar a qualidade do sono.
Exercícios para mães ocupadas
A seguir, listamos algumas opções de atividades físicas práticas e eficientes que podem ser realizadas por mães ocupadas:
- Caminhada: uma atividade simples e acessível, que pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora do dia. Além de ser um ótimo exercício cardiovascular, a caminhada também proporciona momentos de relaxamento e pode ser feita com o bebê no carrinho;
- Yoga: uma prática que combina exercícios físicos, alongamento e meditação. É uma excelente opção para melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e aliviar o estresse;
- Dança: uma alternativa divertida e animada para se exercitar. Além de queimar calorias, a dança também melhora a coordenação motora e a autoexpressão;
- Exercícios em casa: existem diversos aplicativos, vídeos e programas online que oferecem treinos curtos e intensos para serem feitos em casa, economizando tempo e dinheiro com deslocamentos até uma academia;
- Pilates: uma modalidade que trabalha a musculatura de forma precisa, melhorando o tônus muscular, a postura e a respiração;
- Natação: uma atividade de baixo impacto, que trabalha todos os grupos musculares e proporciona relaxamento e alívio do estresse.
Dicas para mães ocupadas
Se você é uma mãe ocupada e tem dificuldade para encontrar tempo para se exercitar, aqui vão algumas dicas:
- Faça uma programação: reserve um horário na sua agenda para a atividade física e siga o plano;
- Envolva as crianças: inclua os pequenos nas atividades, seja levando-os para caminhar, dançar ou fazer exercícios em casa;
- Use a tecnologia a seu favor: aproveite aplicativos e vídeos online para acompanhar treinos e atividades;
- Seja criativa: encontre maneiras de se exercitar durante as atividades cotidianas, como dançar enquanto cozinha ou fazer agachamentos enquanto brinca com as crianças;
- Divida tarefas: divida as responsabilidades com o parceiro, familiares ou amigos para ter mais tempo livre;
- Não seja muito exigente com você mesma: lembre-se de que nem sempre é possível fazer tudo perfeitamente, e está tudo bem.
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🤰 Mariana Santos
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