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Atividades físicas para mães ocupadas
Atividades físicas para mães e filhos
Como uma mãe ocupada, é comum sentir-se sobrecarregada e não encontrar tempo para si mesma. No entanto, é fundamental cuidar da saúde física e mental para poder oferecer o melhor para os filhos. Uma excelente maneira de conciliar as tarefas diárias com a prática de exercícios é envolver os filhos nas atividades físicas.
Ao compartilhar momentos de exercício com os filhos, além de fortalecer os laços familiares, as mães conseguem se exercitar e cuidar da própria saúde. Existem diversas opções de atividades que podem ser praticadas em conjunto, proporcionando diversão e bem-estar para todos.
1. Caminhada ou corrida
Uma das opções mais simples e acessíveis é a caminhada ou corrida ao ar livre. Pegue um carrinho de bebê ou adote a prática do sling, uma espécie de tecido que permite carregar o bebê junto ao corpo, e comece a se exercitar com seu filho . Além de estimular o condicionamento físico, vocês aproveitam o contato com a natureza e podem explorar parques e áreas verdes.
2. Dança
A dança é uma atividade divertida e cheia de benefícios para a saúde. Coloque uma música animada e dance com seu filho. Vocês podem criar coreografias juntos, imitar movimentos de personagens ou simplesmente dançar livremente. O importante é movimentar o corpo e se divertir.
3. Yoga
O yoga é uma atividade que proporciona relaxamento, equilíbrio e flexibilidade. Existem aulas de yoga específicas para mães e filhos, onde é possível praticar diversas posturas e técnicas de respiração juntos. Essa prática contribui para uma maior conexão entre mãe e filho e ajuda a aliviar o estresse .
4. Treino funcional
O treino funcional é uma excelente opção para mães ocupadas, pois pode ser feito em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos específicos. Combinando exercícios que trabalham o condicionamento físico, a força e a flexibilidade, é possível criar uma rotina de treino com seu filho ao seu lado. Você pode realizar agachamentos, flexões, burpees e outros movimentos simples, adaptando-os de acordo com a idade e as habilidades do seu filho.
Essas são apenas algumas sugestões de atividades físicas que podem ser praticadas por mães ocupadas e seus filhos. O importante é encontrar uma atividade que seja prazerosa para ambos e que se encaixe na rotina de cada família. O Leda oferece uma variedade de conteúdos relacionados à maternidade , incluindo dicas e sugestões de atividades físicas para mães e filhos. Conheça o Leda e descubra como conciliar exercícios e a rotina agitada da maternidade.
🤰 Maria Eduarda
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