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Atividades físicas para mães que trabalham em período integral
Introdução
Mães que trabalham em período integral muitas vezes se veem sobrecarregadas, enfrentando uma rotina agitada e pouco tempo para se dedicar a si mesmas. No entanto, é essencial encontrar um equilíbrio entre as responsabilidades profissionais e o cuidado com o corpo e a mente.
A importância das atividades físicas
A prática regular de atividades físicas traz inúmeros benefícios para a saúde, como o fortalecimento do sistema imunológico , a melhora da disposição e da qualidade do sono , o aumento da resistência e da capacidade cardiorrespiratória, além do combate ao estresse e à ansiedade .
Dicas para conciliar trabalho e exercícios
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar mães que trabalham em período integral a encontrar tempo para praticar atividades físicas:
- Planeje seu dia: tire alguns minutos para organizar sua rotina e inclua os exercícios na sua lista de tarefas diárias.
- Aproveite os intervalos: se você tem uma pausa no trabalho, aproveite para fazer uma caminhada rápida ou alongar-se.
- Envolva seus filhos: inclua-os nas atividades físicas, como uma caminhada no parque ou uma bicicleta em família.
- Escolha atividades que você goste: quando você se diverte praticando exercícios, fica mais motivada e é mais provável que continue se exercitando regularmente.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Na plataforma, você encontrará dicas, orientações e inspiração para cuidar de si mesma e de sua família.
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