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Aumentando a produção de leite materno com o poder das sementes
A amamentação exclusiva é fundamental para garantir a saúde e o desenvolvimento adequado do bebê nos primeiros meses de vida. O leite materno possui todos os nutrientes necessários e é de fácil digestão, além de fortalecer o sistema imunológico do bebê.
Como aumentar a produção de leite materno
Algumas mães podem enfrentar dificuldades na produção de leite, e uma das estratégias que pode ser adotada é o uso das sementes. Além de serem uma fonte de nutrientes importantes, como ômega-3 e ferro, algumas sementes podem auxiliar na produção de leite materno .
Confira a seguir algumas sementes que podem ser consumidas para aumentar a produção de leite:
Sementes de linhaça
A linhaça é uma excelente opção para aumentar a produção de leite, pois é rica em ácidos graxos essenciais, fibras e fitoestrógenos. Essas substâncias auxiliam na produção e no fluxo do leite materno, garantindo uma amamentação exclusiva de qualidade.
Sementes de gergelim
O gergelim é rico em cálcio, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, nutrientes essenciais para a produção de leite materno . Além disso, o gergelim pode auxiliar na prevenção de mastites, que são infecções mamárias comuns durante o período de amamentação.
Sementes de chia
A chia é uma semente rica em ômega-3, cálcio, ferro, zinco e fibras. Esses nutrientes são importantes não só para a produção de leite materno, mas também para a saúde da mãe . O ômega-3, por exemplo, é fundamental para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê .
Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são ricas em ferro, magnésio, zinco e fitoestrógenos, o que contribui para aumentar a produção de leite materno. Além disso, essas sementes também são uma excelente opção para reduzir o colesterol e regular o funcionamento do intestino.
É importante destacar que o consumo de sementes para aumentar a produção de leite deve estar associado a uma alimentação equilibrada e saudável, além da ingestão adequada de líquidos. O acompanhamento de um profissional de saúde, como o médico ou nutricionista, também é essencial.
Agora que você conhece os benefícios das sementes para aumentar a produção de leite materno, que tal se aprofundar no assunto? Conheça a plataforma Leda e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento sobre amamentação exclusiva!
🤰 Carolina S. Santos
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