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Auto-cuidado para mães: dicas de cuidados pessoais
Dicas de cuidados pessoais para mães
A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, no entanto, toda mãe sabe o quanto pode ser desafiador equilibrar a vida de cuidados com o bebê e o cuidado com si mesma. É muito comum que as mães se dediquem integralmente aos cuidados do filho e acabem deixando de lado os cuidados pessoais.
Mas é fundamental lembrar que o auto-cuidado para mães é essencial para a saúde física e mental. Cuidar de si mesma não é egoísmo, é uma forma de garantir que você esteja bem para cuidar do seu filho da melhor maneira possível.
Por isso, separamos 10 dicas de cuidados pessoais para mães que ajudarão você a se sentir melhor e revigorada.
1. Faça exercícios físicos
A prática regular de atividade física é fundamental para a saúde física e mental. Além de ajudar a manter o corpo saudável, os exercícios liberam endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.
2. Descanse sempre que possível
Sabemos que o sono é um recurso escasso para as mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. No entanto, sempre que possível, procure descansar e recuperar as energias. Tire cochilos durante o dia e durma cedo sempre que possível.
3. Cuide da sua pele
Manter uma rotina de cuidados com a pele é importante para a saúde e aparência da sua pele. Limpe, hidrate e proteja sua pele diariamente, utilizando produtos adequados para cada tipo de pele.
4. Alimente-se de forma saudável
A alimentação tem um impacto direto na sua energia, disposição e bem-estar. Certifique-se de incluir alimentos nutritivos na sua dieta, como frutas, legumes , verduras e proteínas magras.
5. Priorize as atividades que te fazem feliz
Encontre tempo para fazer atividades que realmente te trazem alegria e satisfação. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, ouvir música, sair com as amigas ou praticar um hobby.
6. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Divida as tarefas com o seu parceiro, familiares ou contrate uma babá para te auxiliar. É importante ter tempo para si mesma e evitar o esgotamento físico e emocional.
7. Reserve um tempo para relaxar
Encontre momentos do seu dia para relaxar e descansar. Pode ser através de técnicas de relaxamento, meditação, massagem ou um banho relaxante.
8. Pratique a gratidão
Mantenha um diário de gratidão e anote diariamente três coisas pelas quais você é grata. Essa prática ajuda a cultivar pensamentos positivos e fortalecer a sua felicidade interior.
9. Mantenha uma rotina de autocuidado
Estabeleça uma rotina de autocuidado e reserve um tempo diariamente para cuidar de si mesma. Isso pode incluir um momento de beleza, um cuidado com as unhas, um banho demorado ou qualquer outra atividade que te faça se sentir bem.
10. Conheça o Leda
A plataforma Leda é dedicada para mães que desejam encontrar dicas valiosas de auto-cuidado. Lá você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e descubra mais dicas incríveis de cuidados pessoais para mães!
🤰 Carolina P. Sá
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