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Auto-cuidado para mães: Mantendo a saúde mental em dia
O papel de uma mãe é extremamente desafiador - equilibrar as responsabilidades de cuidar das crianças, da casa, do trabalho e de si mesma pode ser exaustivo. No entanto, é essencial que as mães cuidem de sua saúde mental para conseguirem lidar com todas as demandas do dia a dia.
Por que o auto-cuidado é importante para mães?
Quando você é mãe , é fácil esquecer de si mesma e colocar todas as suas energias e foco nos filhos. No entanto, cuidar da sua saúde mental e emocional é fundamental para que você possa estar presente de forma saudável e equilibrada na vida dos seus filhos.
O auto-cuidado para mães envolve dedicar um tempo para si mesma, cuidar da sua saúde física e mental, encontrar momentos de relaxamento e satisfação pessoal. Isso não significa ser egoísta, mas sim reconhecer que para cuidar bem dos outros, é necessário cuidar de si mesma primeiro.
Dicas para manter a saúde mental como mãe
Aqui estão algumas dicas simples, mas poderosas, que podem ajudar você a manter a sua saúde mental em dia mesmo com todas as demandas da maternidade .
- Tire um tempo para você - Reserve alguns minutos ou até mesmo algumas horas por semana para fazer algo que você ama. Pode ser ler um livro, tomar um banho longo, fazer exercícios físicos ou qualquer outra atividade que traga prazer e relaxamento.
- Converse com outras mães - Encontre um grupo de mães com interesses em comum e compartilhe experiências, desafios e conquistas. Trocar ideias e desabafar com outras pessoas que estão vivenciando situações semelhantes pode ser muito reconfortante.
- Peça ajuda quando necessário - Não tenha medo ou vergonha de solicitar ajuda quando você estiver se sentindo sobrecarregada. Ter um sistema de apoio na forma de familiares, amigos ou profissionais pode aliviar o estresse e ajudar você a se sentir mais equilibrada e amparada.
- Pratique a autorreflexão - Tire alguns minutos todos os dias para se conectar com seus sentimentos e pensamentos. Isso pode ser feito através da meditação, do diário pessoal ou qualquer outra prática que ajude você a se autoconhecer e a identificar suas necessidades e desejos.
- Aprenda a dizer não - Muitas vezes, como mães, nos sentimos obrigadas a dizer sim para todas as demandas e solicitações que recebemos. No entanto, é importante aprender a estabelecer limites e dizer não quando necessário. Dizer não não significa que você é uma mãe ruim, mas sim que você está se cuidando e valorizando o seu bem-estar.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para as mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, no qual você pode encontrar informações valiosas sobre saúde mental, desenvolvimento infantil, nutrição e muito mais.
Ao se juntar ao Leda, você terá acesso a um espaço seguro e acolhedor onde poderá aprender e compartilhar experiências com outras mães. Venha conhecer o Leda e descubra como nossa plataforma pode te ajudar a cuidar da sua saúde mental enquanto você cuida dos seus filhos!
🤰 Lúcia Costa
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