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Auto-cuidado para mães: Previna a doença do estresse
A maternidade é um dos momentos mais transformadores na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz alegrias e desafios, e é importante que as mães se lembrem de cuidar de si mesmas, não só dos filhos. O auto-cuidado é fundamental para a saúde física e mental das mães, pois ajuda a prevenir a doença do estresse.
O que é a doença do estresse?
A doença do estresse, também conhecida como Síndrome de Burnout, é um problema de saúde mental que afeta cada vez mais pessoas em todo o mundo. Trata-se de um estado de exaustão física e emocional causado pelo acúmulo de estresse no trabalho ou na vida pessoal. No caso das mães , a sobrecarga de responsabilidades pode ser um dos principais gatilhos para o desenvolvimento da doença.
A importância do auto-cuidado
Quando se trata de maternidade, é comum que as mães cuidem intensamente de seus filhos e se esqueçam de si mesmas. No entanto, é preciso lembrar que para cuidar bem das crianças é fundamental estar bem consigo mesma.
O auto-cuidado engloba uma série de práticas e atividades que podem ajudar as mães a se manterem saudáveis e equilibradas. Entre elas, podemos citar:
- Fazer atividades que você gosta: reserve um tempo para fazer coisas que lhe dão prazer, como ler, fazer exercícios, ouvir música, entre outras;
- Descansar: mesmo que seja difícil encontrar tempo para descansar, procure tirar pequenas pausas ao longo do dia e ter uma boa noite de sono;
- Buscar ajuda: pedir ajuda não é sinal de fraqueza. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais quando necessário;
- Estabelecer limites : aprenda a dizer "não" quando necessário. Não se sobrecarregue com tarefas desnecessárias;
O Leda e o auto-cuidado
Para auxiliar as mães em seu processo de auto-cuidado, foi criado o Leda, uma rede social exclusiva para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com conhecimentos gerais sobre maternidade, onde é possível encontrar dicas e orientações sobre auto-cuidado.
Acesse agora mesmo o Leda e descubra como cuidar de você pode prevenir a doença do estresse na sua vida. Não deixe de investir em seu bem-estar e aproveitar a jornada da maternidade de forma saudável e equilibrada.
🤰 Raquel Ribeiro
Raquel Ribeiro é usuária do Leda!
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