Blog Leda >> Autocuidado durante a maternidade: A importância de uma vida sexual saudável
Autocuidado durante a maternidade: A importância de uma vida sexual saudável
A importância do autocuidado durante a maternidade
Ser mãe é uma das experiências mais transformadoras e gratificantes na vida de uma mulher. No entanto, a maternidade também pode ser desafiadora e exigir muito do físico e emocional. Nesse contexto, é fundamental que as mães tirem um tempo para cuidarem de si mesmas e para priorizarem o seu bem-estar.
Vida sexual saudável: um aspecto do autocuidado
Um dos aspectos muitas vezes negligenciados do autocuidado durante a maternidade é a vida sexual saudável. É comum que a vida sexual do casal seja afetada após o nascimento do bebê , devido às demandas da maternidade e à falta de tempo e energia. No entanto, manter uma vida sexual saudável pode trazer diversos benefícios para as mães, incluindo:
- Fortalecimento do vínculo com o parceiro;
- Aumento da autoestima e da sensação de feminilidade;
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Melhora da qualidade do sono;
- estímulo da produção de hormônios do prazer, como a ocitocina.
Dicas para promover uma vida sexual saudável
Se você é mãe e deseja manter uma vida sexual saudável, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Comunicação com o parceiro: abra o diálogo sobre as mudanças e desafios que a maternidade trouxe para a vida sexual do casal. Expressar suas necessidades e preocupações é essencial para encontrar soluções juntos.
- Planejamento: encontre momentos apropriados para o sexo, levando em consideração as rotinas e os horários do bebê . Pode ser necessário adaptar-se a novos horários, como durante as sonecas do bebê ou após ele dormir à noite.
- Cuidado com o corpo: o autocuidado físico é importante para manter a autoestima e a saúde sexual. Alimente-se bem, exercite-se regularmente e reserve tempo para cuidar de si mesma.
- Conheça e respeite o próprio corpo: descubra o que lhe proporciona prazer e compartilhe isso com o parceiro. A maternidade pode trazer mudanças no corpo, mas isso não significa que a vida sexual precisa ser menos satisfatória.
- Busque apoio: conversar com outras mães e trocar experiências pode ser extremamente útil. Considere participar de grupos de apoio ou buscar aconselhamento profissional para auxiliá-la na manutenção de uma vida sexual saudável.
Conheça o Leda e aproveite conteúdos exclusivos sobre maternidade
O Leda é uma plataforma online criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Além disso, o blog do Leda oferece uma variedade de artigos e dicas para ajudar as mães a cuidarem de si mesmas e a viverem a maternidade de forma plena e saudável.
Para conhecer mais sobre autocuidado durante a maternidade e ter acesso a um mundo de conteúdos relevantes e enriquecedores, visite o site do Leda e descubra tudo o que essa plataforma incrível pode oferecer para você.
🤰 Fernanda Alencar
Fernanda Alencar é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!