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Autocuidado durante a maternidade: Tire tempos para si mesma
Como mães , frequentemente nos dedicamos totalmente aos cuidados dos nossos filhos, deixando pouco ou nenhum tempo para nós mesmas. No entanto, é essencial que também busquemos momentos de autocuidado para preservar nossa saúde física e mental.
Encontrar tempos para si mesma durante a maternidade pode parecer desafiador, afinal, estamos constantemente ocupadas com as demandas dos nossos filhos. No entanto, é possível conciliar os cuidados com a família com momentos só para você. O primeiro passo é reconhecer a importância do autocuidado e entender que isso não é egoísmo, mas sim uma maneira de melhorar sua qualidade de vida e, consequentemente, o bem-estar da sua família como um todo.
A importância do autocuidado na maternidade
Se você já voou de avião, provavelmente já ouviu a orientação dos comissários de bordo para, em caso de despressurização da cabine, colocar a máscara de oxigênio em si mesma antes de ajudar os outros. Isso pode parecer contra-intuitivo, já que naturalmente queremos proteger nossos filhos primeiro. No entanto, é uma lição importante de vida: só podemos cuidar dos outros adequadamente se estivermos bem cuidadas também.
O autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade para as mães . Cuidar de si mesma contribui para uma maternidade mais equilibrada, menos estressante e mais feliz. Além disso, também serve como exemplo para os filhos, mostrando a importância de equilibrar as responsabilidades com momentos de descanso e cuidado pessoal.
Encontrando tempos para si mesma
Agora que você compreende a importância do autocuidado, é hora de encontrar tempos para si mesma. Aqui estão algumas dicas para ajudar nessa tarefa:
- Estabeleça uma rotina diária: Reserve pelo menos 15 minutos por dia para fazer algo que lhe dê prazer, seja ler um livro, meditar ou fazer uma caminhada . Encontre um momento em que você possa se desconectar das responsabilidades e se dedicar a si mesma.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para o parceiro, familiares ou amigos. Delegar tarefas e cuidados com os filhos é importante para que você tenha tempo livre para si mesma.
- Conheça o momento certo para piscar!: O Leda oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que podem te ajudar a encontrar soluções práticas para se cuidar durante a maternidade. Acesse agora e mergulhe nessa experiência de autocuidado!
Conclusão
A maternidade é um período de muita dedicação aos filhos, mas não devemos nos esquecer de cuidar de nós mesmas. Encontrar tempos para si mesma é fundamental para preservar sua saúde e bem-estar, além de servir como exemplo para os filhos. Aproveite as dicas deste post e conheça o Leda, a rede social que valoriza e apoia as mães em sua jornada de autocuidado.
🤰 Lívia S. Souza
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