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Autocuidado durante a maternidade
Por que o autocuidado é essencial na maternidade?
A maternidade é uma fase intensa e desafiadora na vida de uma mulher. Os cuidados com o bebê, as preocupações com a saúde e desenvolvimento da criança , além das demandas do dia a dia, muitas vezes fazem com que a mãe se esqueça de cuidar de si mesma.
No entanto, o autocuidado é fundamental para a saúde física e mental da mãe. Quando nos dedicamos a cuidar de nós mesmas, estamos mais preparadas para enfrentar as dificuldades e desfrutar dos momentos de alegria que a maternidade proporciona.
Atenção plena na maternidade
Uma prática que tem se mostrado eficaz no autocuidado materno é a atenção plena, também conhecida como mindfulness. A atenção plena consiste em estar presente no momento presente, sem julgamentos, sem se prender aos pensamentos do passado ou às preocupações com o futuro.
Quando a mãe pratica a atenção plena, ela se torna mais consciente dos seus pensamentos, emoções e sensações corporais. Isso permite que ela lide de forma mais tranquila e equilibrada com as demandas da maternidade, reduzindo o estresse e a ansiedade.
A atenção plena pode ser cultivada por meio de técnicas de respiração, meditação e exercícios de relaxamento. É uma prática que pode ser aplicada em diferentes momentos do dia, como durante a amamentação, brincadeiras com o bebê ou até mesmo nos momentos de cuidados pessoais .
Como o Leda pode te ajudar no autocuidado
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para as mães, com conteúdos criados por especialistas em maternidade. Além dos podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda possui um blog com conteúdos atualizados sobre diversos temas relacionados à maternidade.
No blog do Leda, você encontra artigos como este, que abordam a importância do autocuidado e oferecem dicas práticas para se cuidar durante a maternidade. Além disso, o Leda oferece uma trilha de conhecimento exclusiva sobre atenção plena na maternidade, com conteúdos em áudio e exercícios práticos para cultivar a prática da atenção plena no seu dia a dia.
Conheça o Leda e comece a cuidar de si mesma de forma mais consciente e equilibrada. Acesse o site do Leda e descubra todas as ferramentas e recursos disponíveis para te ajudar nessa jornada única que é a maternidade.
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🤰 Carla Fernandes
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