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Autocuidado durante a maternidade
O que é autocuidado?
O autocuidado é o ato de cuidar de si mesma , tanto física quanto mental e emocionalmente. Durante a maternidade , é normal que as mães dediquem grande parte de seu tempo e energia aos cuidados com os filhos. No entanto, é essencial reservar um tempo para cuidar de si mesma e recarregar as energias.
Por que o autocuidado é importante?
Quando uma mãe está bem consigo mesma, ela consegue oferecer o melhor de si para seus filhos e família. O autocuidado não é egoísmo, é uma forma de garantir que a mãe esteja em boas condições físicas e mentais para enfrentar os desafios da maternidade .
Dicas de autocuidado durante a maternidade
1. Priorize o sono: Descanse sempre que possível, peça ajuda para cuidar do bebê durante a noite para garantir uma noite de sono tranquila.
2. Alimentação saudável: Tenha uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes que vão te dar energia e fortalecer o seu corpo.
3. Exercícios físicos: Faça atividades físicas que você goste, como caminhadas, yoga ou dança. Além de melhorar sua saúde, os exercícios liberam endorfinas que trazem sensação de bem-estar.
4. tempo para si mesma: Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que você goste, ler um livro, assistir a um filme ou fazer uma atividade relaxante.
5. Conte com o apoio da comunidade: Participe de grupos de mães, como o Leda, para compartilhar experiências e encontrar novas formas de cuidar de si mesma durante a maternidade.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social voltada para mães, onde é possível encontrar conteúdos ricos em conhecimento sobre maternidade, além de trilhas de aprendizagem e podcasts criados por especialistas. Com o Leda, você terá acesso a uma comunidade onde poderá compartilhar suas experiências e encontrar o apoio necessário para se cuidar e ter energia para a maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma.
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