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Autocuidado durante a maternidade
A influência da maternidade na saúde mental
A maternidade é uma fase de transformação e descobertas, mas também pode ser uma das épocas mais desafiadoras para a saúde mental das mulheres. Os cuidados com o bebê, as mudanças hormonais, a privação de sono e a sobrecarga de responsabilidades podem levar ao surgimento ou agravamento de problemas como ansiedade e depressão.
A importância do autocuidado
Diante de tantas demandas, é fundamental que as mães reservem um tempo para cuidar de si mesmas. O autocuidado é essencial para manter o equilíbrio emocional e físico, promovendo o bem-estar durante toda a jornada da maternidade.
Para praticar o autocuidado, é importante ter consciência da importância de cuidar de si mesma. É preciso entender que apenas quando estamos bem conosco, podemos ser mães melhores para os nossos filhos. É um investimento na nossa saúde mental e, consequentemente, no bem-estar da família .
Dicas de autocuidado durante a maternidade
1. Priorize o sono: mesmo que seja difícil conciliar as noites mal dormidas com as demandas do bebê, é fundamental buscar estratégias para ter uma boa qualidade de sono. Descanse sempre que possível e peça ajuda para cuidar do bebê durante a noite.
2. Alimente-se bem: uma alimentação saudável e equilibrada contribui para a saúde física e mental. Procure fazer refeições nutritivas e evite pular refeições, mesmo com a correria do dia a dia.
3. Exercite-se: a prática de atividades físicas libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Encontre uma atividade que você goste e que seja possível conciliar com a rotina de cuidados com o bebê.
4. Conecte-se com outras mães: ter uma rede de apoio é fundamental para compartilhar experiências, desabafar e receber orientações. No Leda, você pode se conectar com outras mães, trocar mensagens e participar de grupos de discussão.
5. Reserve um tempo para si mesma: mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, é importante reservar um tempo para fazer algo que te traga prazer. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar um hobby.
6. Busque suporte profissional: se você está enfrentando dificuldades para lidar com a maternidade ou percebe que a sua saúde mental não está bem, é fundamental buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode te auxiliar nesse processo.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para apoiar mães nessa jornada única e desafiadora. Aqui você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Faça parte dessa rede de apoio e encontre o suporte necessário para cuidar da sua saúde mental enquanto enfrenta os desafios da maternidade.
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🤰 Carolina Lemos
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