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Autocuidado durante a maternidade
O autocuidado durante a maternidade é essencial
A maternidade é uma fase incrível na vida das mulheres, mas também é um período que exige muito esforço físico e emocional. Nessa fase, é comum que as mães se dediquem integralmente ao cuidado com seus filhos, deixando de lado o cuidado consigo mesmas. No entanto, é fundamental que as mães se lembrem da importância do autocuidado para o seu bem-estar e sua saúde.
O puerpério, período que se estende até seis semanas após o parto, é uma fase de transição em que o corpo da mulher passa por diversas transformações. Durante esse período, é importante que a mulher esteja atenta aos cuidados puerperais, que incluem a higiene íntima, a proteção do períneo, a alimentação adequada e o repouso.
Higiene íntima
A higiene íntima é uma preocupação constante durante o puerpério. É importante que a mulher lave a região genital diariamente, utilizando apenas água e sabão neutro. Evite o uso de produtos perfumados ou que possam causar irritação na região. Além disso, é fundamental utilizar papel higiênico macio e realizar a higiene após a micção e a evacuação.
Proteção do períneo
O períneo é uma região sensível que pode ser afetada durante o parto. Para ajudar na recuperação dessa região, é fundamental utilizar absorventes especiais para o pós-parto, que oferecem maior absorção e conforto. Além disso, algumas mulheres optam por utilizar compressas de gelo para aliviar o inchaço e a dor na região.
Alimentação adequada
A alimentação adequada é fundamental para a recuperação pós-parto e para a produção de leite materno . É importante que as mães consumam uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e vitaminas. Priorize alimentos naturais, evite alimentos processados e fique atenta aos sinais do seu corpo para identificar possíveis alergias alimentares no seu bebê .
Repouso
O repouso é essencial para a recuperação do corpo no puerpério. Embora seja difícil encontrar tempo para descansar com um recém-nascido em casa, é importante que as mães tirem pequenos intervalos ao longo do dia para descansar. Peça ajuda para familiares e amigos, e mantenha-se hidratada para se manter energizada.
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🤰 Roberta Garcia
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