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Autocuidado: priorizando a saúde materna
Autocuidado: priorizando a saúde materna
A maternidade é um dos momentos mais especiais e intensos na vida de uma mulher. No entanto, a chegada de um bebê traz consigo uma série de desafios, responsabilidades e mudanças na rotina. Nesse contexto, muitas mães acabam deixando o autocuidado de lado, focando exclusivamente nas necessidades e cuidados com o recém-nascido.
Entretanto, é fundamental que as mães compreendam a importância de prioritizar a saúde materna e reservar um tempo para si mesmas. Cuidar de si mesma é essencial para conseguir cuidar do bebê de forma saudável e equilibrada.
Por que o autocuidado é importante?
O autocuidado durante a maternidade envolve cuidar da saúde física, emocional e mental das mães. É comum que, durante esse período, as mulheres se sintam sobrecarregadas, cansadas e com a sensação de que precisam estar sempre disponíveis para o bebê.
No entanto, é importante lembrar que uma mãe saudável é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar do bebê. O autocuidado não é um luxo, mas sim uma necessidade para garantir que a mãe esteja bem e com energia para cuidar do filho de forma adequada.
Como praticar o autocuidado na maternidade?
O autocuidado pode variar de mulher para mulher, pois cada uma tem suas próprias necessidades e preferências. No entanto, algumas práticas podem ajudar as mães a cuidarem de si mesmas durante a maternidade :
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para também descansar e recuperar as energias;
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares e amigos é fundamental para que você possa se cuidar;
- Mantenha uma alimentação saudável: ter uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para a saúde materna. Procure incluir frutas, verduras, legumes e proteínas na sua dieta;
- Pratique alguma atividade física: se possível, faça alguma atividade física que goste e que lhe traga prazer. Isso contribuirá para o bem-estar físico e mental;
- Encontre tempo para si mesma: mesmo que seja por poucos minutos, encontre um momento na sua rotina diária para fazer algo que goste e que lhe traga prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer uma caminhada, entre outras atividades.
Leda: a plataforma que te apoia na maternidade
A plataforma Leda oferece uma variedade de conteúdos e recursos para apoiar as mães em sua jornada pela maternidade . Com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, a Leda traz informações e orientações sobre diversos temas, incluindo o autocuidado.
Além disso, a Leda também conta com um blog que aborda conhecimentos gerais sobre maternidade , trazendo dicas, relatos e reflexões sobre diversos aspectos relacionados à maternidade. É um espaço de troca e aprendizado para mães de todas as fases.
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🤰 Juliana S. Ribeiro
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