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Autoestima da mãe: como cuidar de si mesma
A importância da autoestima positiva para as mães
A maternidade é uma fase repleta de emoções e desafios. É um período de grandes transformações, tanto físicas quanto emocionais. Durante esse processo, muitas mulheres acabam se dedicando tanto aos cuidados com o bebê que se esquecem de si mesmas. Por isso, é fundamental que a mãe também cuide da sua autoestima e bem-estar.
Dicas para cuidar da autoestima positiva
1. Tire um tempo para si mesma: mesmo com a rotina agitada de uma mãe , reserve um tempo para fazer atividades que você goste. Pode ser ler um livro, fazer exercícios físicos ou simplesmente tomar um banho relaxante. Esses momentos são essenciais para recarregar as energias e manter a autoestima elevada.
2. Alimente-se de forma saudável: ter uma dieta equilibrada e nutritiva é fundamental para se sentir bem consigo mesma. Procure incluir alimentos ricos em nutrientes, frutas, legumes e verduras na sua alimentação diária.
3. Durma bem: a privação de sono afeta diretamente o humor e a disposição. Portanto, tente dormir o suficiente para se sentir descansada. Caso tenha dificuldades para dormir devido às necessidades do bebê, converse com o médico para encontrar formas de amenizar essa situação.
4. Crie uma rede de apoio: contar com o apoio de familiares, amigos e parceiro é fundamental para a saúde mental e emocional de uma mãe. Não hesite em pedir ajuda e dividir suas angústias e dúvidas. A troca de experiências e o suporte são essenciais para manter a autoestima positiva.
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🤰 Luana Santos
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